Hat finom recept, amelyek tiszta D-vitamin injekció

Bizonyos ételek étrendbe történő felvétele segíthet nekünk szabályozni ennek a vitaminnak a hiányát, ami minden eddiginél hangsúlyosabb az otthoni bezárás hosszú hetei után

2020. MÁJUS 27. - 00:00

Ha a „Covid-19 előtti” időkben a D-vitamin-hiány a spanyol lakosság körében több mint általános körülmény volt, akkor ez a hiány csak az elmúlt hetekben nőtt. Figyelembe véve, hogy szintetizálásának fő módja a napsugárzás, és hogy az egészségügyi válság arra kényszerített bennünket, hogy több mint két hónapig otthon maradjunk (sokkal jobban ki vannak téve a kemence hőjének, mint a csillagkirálynak). ), Nem tűnik könnyűnek, hogy a D-vitamin szintünk nagyon lendületes. Éppen ezért egyre több embernek van szüksége ennek a tápanyagnak a kiegészítésére (egyébként mindig orvos vagy táplálkozási szakember írja fel; csak ők határozhatják meg a kiegészítés szükségességét, valamint a specifikus adag).

És miért fontos, hogy tisztában legyünk a vitamin szintjével? Talán legismertebb szerepe az, hogy elősegítsük a a kalcium megfelelő felszívódása. Ennek azonban más nagyon fontos funkciói is vannak: elengedhetetlen a az immunrendszer, a szív- és érrendszer jó állapota ... Másrészt az alacsony D-vitamin szint a kognitív hanyatlással is összefügg.

Így több mint kényelmes ezeket a szinteket periodikus elemzéssel ellenőrizni. Ezen túl két dolgot tehetünk: egyrészt napozzon, de mindig felelősséggel és józan ésszel (a fényvédő lemondása nélkül). Másrészt vannak olyanok olyan ételek, amelyek gazdagok ebben a vitaminban, és amelyeket bevihetünk étrendünkbe, a készítményekben igen, egészséges (ha nem, akkor mit nyerünk egyrészt, másrészt elveszítjük). És mik azok a termékek a bevásárlókosárban, amelyek képesek nekünk az úgynevezett „Vitamin a naptól” ellátására? Itt vannak a legfontosabbak:

---