Hat fizikai tünet, amely egy hónapos elzárással befolyásolja az egészséget BuenaVida EL PA; S
Honnan jöttetek? Hogyan orvosolja őket?
A koronavírus-válság miatt a BuenaVida nincs az újságosstandokban. Töltse le ingyen itt
Egy hónap telt el azóta, hogy Spanyolországban elrendelték a riasztási állapotot koronavírus A SARS-CoV-2 és ezzel együtt az ok nélküli kimenés tilalma. A bezártságnak ez az ideje a szokások radikális megváltozását jelentette, amelyet a test kezd érezni. Ezek a leggyakoribb tünetek, amelyeket ilyen elhúzódó elszigeteltség során tapasztalhatunk, eredetük és mit kell tenni ezek enyhítése érdekében.
Az állkapcsban kezdődő fejfájás
Manuel Míguez, fogorvos, a Spanyol Fogászati Alvásgyógyászati Társaság elnöke szerint "ez a válság stresszt és szorongást okoz, ami kedvez az alvászavaros légzés megjelenésének, amely nagyobb fogak összeszorulásához vezethet, illetve súlyosbodási esetek megjelenéséhez vagy súlyosbodásához vezethet. bruxizmus, olyan probléma, amely kényelmetlenséget okoz az állkapocsban, a nyakban, fejfájás, fogtörés ... "A legjobb módszer a harcra az, ha éjszaka sínt viselünk, így azok, akiknek van ilyenük, ne hagyják abba a felhelyezésüket. Azok számára, akiknek nincs ilyen elemük, az ajánlás a stressz csökkentése az ütemtervek fenntartásával. és a jó alvási szokásokat, amennyire csak lehetséges, és próbáljon a hátán vagy az oldalán aludni, mivel ezekben a helyzetekben az arc izmai lazábbak. A szintén létező nappali bruxizmus leküzdésére a fogorvos javasolja " tegyen emlékeztetőket a ház köré [posztoljon például a munkahelyre], amelyek arra emlékeztetnek minket, hogy lazán kell tartanunk a szájizmokat ".
Míguez megragadja az alkalmat, hogy rámutasson erre Ha duzzadt az íny, akkor nagyon valószínű, hogy elhanyagolta a foghigiéniát. "A napjainkra jellemző szorongás sokakat arra késztetett, hogy a szükségesnél többet, és valószínűleg a fogakra káros ételeket fogyasszanak, felesleges liszttel és cukrokkal" - magyarázza. A probléma megoldásához elengedhetetlen a jó foghigiéné megőrzése, a napi főétkezések után alapos fogmosás.
Az irritációktól kezdve a dermatitiszig
"Egy hónappal ezelőtt gyakoriak voltak a kéz és az alkar irritációjának esetei, amelyek gyakori kézmosással jártak. Most azonban gyakoribbak a dermatitis kitörései" - mondja Esther Castaño, a San Francisco de Asís kórház bőrgyógyásza. És hozzáteszi: "Ha a kezek vagy az alkarok továbbra is zavarják a megoldást, a megoldás szilikonos hidratáló krémek felvitele, amelyek megtapadnak a bőrön és ellenállnak a víz ellenállásának." Néhány ember észrevette a száraz bőrt is, amit Castaño megmagyaráz " elsősorban a hevítésnek köszönheti; ez a szárazság eltűnik, amikor megérkezik a hő és a radiátorok kikapcsolnak ".
Nem volt nehéz előre látni mindkettőt, de a fokozott korpásodás valami más. Az esetek ma már gyakoribbak, mert a helyzet stresszével sokan tapasztalták a seborrheás dermatitis kitöréseit, amelyek elsősorban a fej és a korpásodás viszketését okozzák (ez a probléma kétféle lehet). "Ez megnyilvánulhat az arc, orrlyuk, szemhéj vörössége ... ", minősíti a szakértőt. A kezelést illetően úgy gondolja, hogy "nagyon lehetséges, hogy a korpásodás elleni sampon elmarad [csak nagyon enyhe körülmények között működik], és hogy a bőrgyógyász által felírt kezelő sampon szükséges".
Amikor a belső forgalom mozgása is korlátozott
"Az emésztőrendszer nagyon érzékeny a mindennapi életünkben végrehajtott változásokra" - emlékeztet Federico Argüelles Arias, a Spanyol Emésztőrendszer Alapítvány (FEAD) elnöke. A stressz vagy idegesség, amelynek jelenleg ki vagyunk téve, növeli a mozgáshiányt és a táplálás néha rosszul ápolják, emésztőrendszerünkben változásokat okozhat, különösen azoknál az embereknél, akik korábban szenvedtek ezektől a problémáktól. "Manapság az egyik leggyakoribb tünet a székrekedés, amelyet általában aranyér, sőt fájdalom vagy hasi feszülés kísér" - magyarázza Argüelles Arias. A megoldás? "Vegyünk változatos étrendet, hogy az emésztőrendszerünk megfelelően működjön, kerüljük a dohányzást és a felesleges alkoholt, és végezzünk valamilyen testmozgást, függetlenül attól, hogy milyen kicsi a hely, ahol el vagyunk zárva" - hangsúlyozza. Amint azt a közelmúltban megjelent FEAD publikáció kifejlesztette, "elengedhetetlen, hogy naponta legalább két adag zöldséget és zöldséget vegyen be, körülbelül három darab gyümölcsöt és négy-hat adag gabonafélét vagy származékot reggeliző gabonafélék, kenyér formájában., tészta vagy rizs, lehetőleg teljes kiőrlésű vagy búzakorpával dúsított, magasabb rosttartalma miatt ".