Hat gyakorlat a fogyásért az irodában - Marie Claire

Hat gyakorlat a fogyásért az irodában

A nap nagy részének az irodában való eltöltése nem mentség a testmozgás leállítására. Vegye figyelembe ezeket a gyakorlatokat, és búcsút mondjon az ülő életnek.

Persze, amikor elolvassa ezt a jegyzetet, ülni fog. És annak kell lennie átlagosan napi nyolc órára rekedt a számítógép előtt (vagy több) már sok nő szokása.

Igaz, hogy ezeken a helyeken nem lehet rutint végezni a súlyokkal és a kardióval. Mindazonáltal, vannak olyan gyakorlatsorok, amelyeket elvégezhet az asztalán, aktív maradni, visszanyerni az energiaszintet, csökkenteni a stresszt és akár kalóriát is égetni.

Figyeljen az irodának a következő hat gyakorlatra:

1. Gyakorolja a karját.

Keressen egy papírsúlyt vagy viszonylag nehéz dolgot, amely az asztalán van. Használja, mint egy súlyt egyik kezével, majd kapcsolja át a másikra. Végezzen három, 15 ismétlést mindkét kezén.

---