Hat gyakorlat, hogy ne hízzon

A kocogás és öt másik tevékenység az elhízás visszaszorításának legjobb gyakorlata

2015-ben a Nature folyóirat megerősítette ezt genetika ez a tényező befolyásolja leginkább a túlsúlyt és az elhízást, a diéta vagy a testmozgás felett. A túlzott zsírtartalom ellenőrzése érdekében azonban sok szakember a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód megszüntetésére összpontosít.

A Tajvani Egyetem által vezetett új tanulmányból kiderül, hogy milyen típusú tevékenységek a leghatékonyabbak ennek a krónikus betegségnek a megfékezésében, amely csak Spanyolországban 24 millió embert érintett 2016-ban.

A kutatást a 18 000 ember 30 és 70 év közöttiek, akik egy kínai orvosbiológiai kutatási adatbázis részét képezték.

A PLoS Genetics folyóiratban megjelent mű megerősíti, hogy gyakorolják kocogás (a lassabb futás) volt a legjobb módja az elhízás visszaszorításának, majd más sportok, például hegyi kerékpározás, a túrázás, a atlétikai menetelés, bizonyos módozatai tánc és a jóga.

A szerzők szerint ezek a sportok segítenek csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI) azoknál az egyéneknél, akik genetikája miatt nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. De vigyázz, rendszeresen gyakorold őket, vagyis, heti háromszor legalább 30 percig.

---