Hat gyakorlat otthon - WebSalud

Spanyolország riasztási állapotban van a Covid-19 koronavírus-járvány. Számos vállalkozás bezárása, távmunka vagy karantén tünetek esetén a legelterjedtebb intézkedések. A WebSaludból hat gyakorlatot javasolunk otthon. Ne ragadjon el a mozgásszegény élet, és figyeljen ezekre a lehetőségekre, és még fogyni is fog, és megerősíti testét.

Kínálunk hat egyszerű és könnyű gyakorlatot a szobádban vagy a nappaliban, ameddig telik az idő, hogy nem minden fog olvasni, tévézni vagy órákat tölteni a Netflix-szel. Először is, ne feledje, hogy a bemelegítés fontos, és meg kell előznie a nyújtást.

Guggolás

A klasszikus guggolás az egyik legjobb gyakorlat a fenék, a lábak tonizálására és a testsúlycsökkentésre ebben a testrészben. Fontos, hogy jól csináld őket, hogy elkerüljék a kényelmetlenséget vagy a sérülést. A váll szélességénél kissé szélesebb lábakkal kezdje el hajlítani a térdeit, és engedje le a csípőjét, mintha egy székre ülne.. A legjobb eredmény érdekében tartsa egyenesen a hátát, szorosan hasát, és combjait a térde alatt tartsa.

Fekvőtámaszok

Az egész életen át tartó fekvőtámaszok egyike a legjobb gyakorlatoknak, amelyek a felsőtestet tonizálják. Feküdjön hasra, tegye a karjait a vállával azonos magasságba, és tartsa egyenesen a hátát és a csípőjét. Ezen a ponton a lábgömbök a testen kívül a testen kívül egyetlen, a földet érintő részek. Karjainak hajlításával engedje le a testét, és ismét meghosszabbítva térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ragaszkodunk hozzá, tartsa egyenesen a hátát, amikor azt végzi, ha otthon szeretne fogyni anélkül, hogy sérülést okozna.

---