Hatékony a fogyás gyors és divatos diétákkal La Tercera
A plusz kilók leadásához egy táplálkozási tanácsadónak kell tanácsot adnunk, aki a valóságunknak megfelelően egyéni étkezési tervet dolgoz ki.
A nyár közeledtével sokan olyan stratégiákat keresnek, amelyek lehetővé teszik számukra az év során megszerzett kilók leadását és a teljesítés megkezdését diéták, amelyek biztosítják a gyors fogyást. Például; 5 kg 2 vagy 3 nap alatt, anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy ezek a gyorsan leadott kilók főleg víznek felelnek meg, így könnyen visszanyerhetők.
Más diéták 10 kg vagy annál több fogyást kínálnak egy hónap alatt. Ezek nemcsak a zsírvesztésnek, hanem az izomtömeg-csökkenésnek is kedveznek, anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy amikor a korlátozási periódus véget ér, és a szokásos étrend folytatódik, testünk kezdi visszanyerni az elvesztett zsírt és még többet, ami az úgynevezett "visszapattanó hatás". Az izomtömeg azonban nem áll helyre ugyanazon a sebességen, és itt kell figyelmeztető hangot adnia, mivel ezek a diéták nem egészségesek, még kevésbé ajánlják a szakemberek
Egyszerű szavakkal, a fogyás akkor érhető el, ha negatív energiamérlegbe lépünk. Az egy csökkent kalóriafogyasztás ahhoz a kalóriához viszonyítva, amelyre a testünknek szüksége van a napi tevékenységek elvégzéséhez. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a zsírszövetben tárolt tartalékaink egy részét oxidáljuk. Éppen ellenkezőleg, ha a bevitt kalóriák meghaladják a követelményeket, akkor tárolódnak, és hízunk. A termodinamika első törvénye: "az energia nem jön létre és nem semmisül meg, csak átalakul".
Tehát, ha a fogyás egyszerű, hogyan lehet kevesebbet enni, Miért olyan nehéz kordában tartani a plusz kilókat? Bizonyíték van arra, hogy az étkezési magatartás és a környezet közötti kölcsönhatás alapvető szerepet játszik annak megválasztásában, hogy mit eszünk és hogyan csináljuk. Aztán ott vannak a genetikai tényezők; anyagcsere; viselkedési és fizikai aktivitás, amelyek gyakran a fogyás ellen hatnak.
A felesleges font egészséges fogyása és ezeknek a változásoknak a fenntartása nagy kihívás, amely időt és türelmet igényel, és nem csodadieettát. Sajnos az emberek fogyni próbálnak a gyors és divatos diéták során, és gyakran rossz forrásokra keresnek útmutatást: közösségi hálózatok, divatkönyvek, influencerek vagy "guruk" az ételekben, amelyek tudományos támogatás nélkül biztosítják a személyes tapasztalatokon alapuló rövid távú eredményeket, és amelyek negatív hatással lehetnek a lakosság egészségére.