Hatékony bikini működés a tudomány szerint
És megadja a kulcsokat a hatékony eredmények egyszerű eléréséhez
Hosszú ideje áthúzta a naptárban a nyári szünet megérkezését váró napokat, amelyek lehetővé teszik a fürdőszoba trendek amelyek már elkezdték megosztani kedvenc influencereiteket. Szintén ezért indult a sajátjával művelet bikini, feliratkozás az utolsók egyikére napidíj divatos és al Tornaterem, de valamilyen oknál fogva az eredmények nem olyanok, mint amire számítottál. Normál. A legtöbb táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy az év csak három-hat hónapját válasszák, hogy vigyázzanak magukra, fogyjanak és a maradék idő alatt megfeledkezni a testéről hiba. Távol az egészséges táplálkozástól, valójában annyit tesz, hogy feláldoz bizonyos ételeket és tápanyagokat, majd visszanyeri a lefogyott súlyt és még néhány kilót. De nem ez az egyetlen hiba, amit elkövetsz. Így kell lennie a nyári felkészülésnek a tudomány szerint.
1. Ne kövesse az idénytervet
Ha az interneten böngészett olyan étrendek után kutatva, amelyek rövid idő alatt fogyást ígérnek, és nem nyerik vissza, biztosan több ezer eredményt talált. A probléma az, hogy csak ez a fajta kezelés érheti el az egészséget. "Fokozatos, fokozatos, mérsékelt fogyásra kell törekedni. Ehhez táplálékhiány nélkül általában 20-25 kalóriát kell megennie a tényleges súly kg-jánként. Például egy 80 kg-os nőnek körülbelül 1600–1800 kalóriára lenne szüksége, az általa végzett gyakorlattól függően ”- magyarázzák a Spanyol Fogyasztási, Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökségtől. Így előnyösebb, ha elmegy egy szakértőhöz, és diétát választ magának amely alkalmazkodik az Ön igényeihez, és amely lehetővé teszi, hogy visszanyerje súlyát a szükséges idő befektetésével.
2. Felejtsd el az étrend mentalitását
De ha nem nagy veszteségre van szükséged, hanem inkább egy-két kiló csökkentésére, akkor a legjobb az, ha elfelejted az étrend mentalitását és követed a intuitív etetés. A normál étkezés szabályai című könyvében Karen Koenig, a pszichoterapeuta elmagyarázta, hogy az embereket úgy programozzák be, hogy tudatosan étkezzenek, tudva, hogy a megfelelő mennyiségnél többet ettünk-e, vagy hogy az ételeink egészségesek-e vagy sem. Ő javasolja, hogy tartózkodjon ettől a korlátozó gondolkodástól hogy a jó idő hónapjaiban sokszor birtokol minket, és tanulja meg kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb ételeket időről időre megenged valamilyen más szeszélyt.