Hatékony étrend; Hát egyél

DASH diéta

Az étrend szó a görög diaita szóból származik, ami életmódot jelent, és minden olyan ételre és italra utal, amelyet minden nap fogyasztunk, ezért Mindannyian mindig diétán élünk! Vannak azonban olyan étkezési tervek, amelyeket az intézményekhez és a Nemzetközi Egészségügyi Szervezetekhez tartozó szakértői csoportok hoztak létre a túlsúly elleni küzdelem és a krónikus betegségek megelőzése céljából.

Az US News & World Report 2018 szerint a mediterrán étrend és a DASH diéta az a legegészségesebb étkezési tervek a fogyáshoz, mindkettő cukorbetegek számára ajánlott. Mindkét diéta elősegíti a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék fogyasztását és az alkohol mérsékelt fogyasztását.

DASH DIET

A DASH diéta (rövidítése angolul: Dietary Approaches to Stop Hypertension) nyolcadik egymást követő évben kapja a legjobb étrend elismerését. Ez egy étkezési terv, amelyet a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) hozott létre annak érdekében, hogy szabályozhatja vagy megelőzheti a cukorbetegséget és a magas vérnyomást, csökkentheti a koleszterinszintet és fogyhat egészséges módon.

Miből áll?

Ez egy teljes, rugalmas és kiegyensúlyozott étrend, amely elősegíti az egészséges táplálkozási stílus életre szóló népszerűsítését.

Magába foglalja:

Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, például: kukorica, rozs, zab, búza, árpa, amarant, quinoa, köles.