Hogyan tornázzunk kint, ha hideg van, nehogy megbetegedjünk
Sokkal kevésbé étvágygerjesztő, mint más meleg évszakokban, de mindig szükség van rá, ha formában akar lenni és erősíteni szeretné az immunrendszert
A testmozgás szükséges az erőnlét megőrzéséhez és az immunrendszer erősítéséhez is, ezért minél jobban felkészült a teste, annál kevésbé valószínű, hogy vírus vagy baktérium okozta fertőző betegséget kap. Tavaly tavasszal sokan kimentek sportolni az eszkaláció idején, kihasználva azt a tényt, hogy te csak ezért mehetsz ki. Néhány hónap és néhány hét után, miután hivatalosan belépett a hideg évszakba, hideg, esős őszi időjárás sok fitneszrajongót elrettenthet.
Az egyik legnagyobb félelem az valamilyen betegségben szenved (túl a koronavíruson) a tartós hideg hatásának köszönhetően. Valójában az alacsony hőmérséklet és a páratartalom hozzájárul a vírus elterjedéséhez aktívabb és ellenállóbb a szervezet immunválaszával szemben, amellett, hogy akadályozza az orrban és a torokban jelen lévő sejtek munkáját, felelősek a kórokozók semlegesítéséért.
A hideg okozta irritáció a légzőrendszerben az egyik ok, amely megkönnyíti a mikroorganizmusok bejutását a szervezetbe
De nyilvánvalóan maga a hideg nem felelős azért, hogy megbetegítsen. "A betegség vírusoknak és baktériumoknak való kitettség eredménye" - mondja. Leann poston, Ohio-i orvos a témában a 'Mel Magazine' -ban megjelent cikkben. "A megfázás és az influenza fokozódik a hideg évszakokban, de ez inkább összefügg azzal a ténnyel, hogy többen töltenek több időt bent., lélegző baktériumok, mint magával a hideggel. Sőt, a testmozgás erősíti az izmokat és megkönnyíti a tüdő megtisztítását minden fertőzéstől ".
Felkészültebb, mint nyáron
A légzésben a hideg okozta irritáció az egyik ok, amely megkönnyíti a mikroorganizmusok bejutását a szervezetbe. Ezért az egyik első tipp alacsony hőmérsékleten történő edzésre védje meg ezt a területet sállal, vagy a nagyobb kényelem érdekében balaclava vagy nyakmelegítővel. Ez viszont segít a testhőmérséklet fenntartásában, és nem szenved túl sokat a hirtelen hőmérséklet-változás miatt, így csökken a vírus szaporodási képessége, ha megfertőzte Önt.