Hatékony testmozgás az alsó hasra és a hasi zsír csökkentésére Új nő

Ha ki akarja küszöbölni a zsírt az alsó hasból, fontos, hogy kezdjen el egy hatékony testmozgási rutint, amely elősegíti ennek elérését.

Írta: New Woman

Gyakorlatok az alsó hashoz

TOVÁBBI FELFEDEZÉS:

hatékony

A jó étrend mellett alacsony szénhidrát- és cukortartalom nagyon fontos, hogy hetente legalább háromszor rendszeresen tornázzon (igen, ugyanaz, mint J.Lo), és legalább napi 15 percet.

MEGJEGYZÉS: Végezzen minden gyakorlatot 3 percig, és 1 percig tartson szünetet a rutin és a rutin között.

GYAKORLAT 1.В Szőnyegen fekve tegye a kezét a feneke alá, és emelje fel és lefelé a lábait, elkerülve a padló érintését.