Házi edzések az izomtömeg fenntartása érdekében
Az edzés valószínűleg fontos része az életmódjának. Valószínűleg több célt szolgál az életedben, értékes tanulságokat adott neked, és sokkal többet adott, mint a nagyobb, erősebb izmok. Sajnos jelenleg nem tudunk edzőterembe járni, ezért igénybe kell venni edzés otthon az izomtömeg fenntartása érdekében.
Bár nem gondoljuk, hogy a személyes rekordjainak legyőzéséhez vagy az izomtömeg jelentős növeléséhez való edzésnek jelenleg a radarján kell lennie, úgy gondoljuk, hogy a testmozgás fontos. Fontos a közérzeted szempontjából. Példa nélküli stressz, aggodalom és zavarok idején mindent meg kell tennünk testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében. Ezért ezeket a gyakorlati ötleteket adjuk Önnek őrizze meg a megszerzett izmokat.
Mennyi ideig tart a megszerzett izom elvesztése?
Ha néhány hetet kivesz az edzőteremből, nem fogja elveszíteni minden nyereségét! Valójában több tanulmány szerint nem veszít semmit. Még akkor is, ha az elkövetkező hetekben és hónapokban nagyon korlátozott a képzése, nagyon kevés edzéssel megtarthatja nyereségét.
igen ok 3 hetes edzés nélkül izomvesztés nem következik be, igen, ez után kezdődhet meg. Három-8 hét edzés nélkül elveszít egy kis izomzatot. A jó hír az, hogy az izom visszaszerzése sokkal gyorsabb folyamat, mint az eleinte felépítése. Ezért jó ötlet otthon edzeni az izomtömeg fenntartása érdekében.
A jó oldal, ha nem edzünk az edzőteremben
Az utolsó szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy az edzőteremből való szabadidő eltöltése lehet éppen az, amire szüksége van. Az edzőteremben való tartózkodás érzelmi kötődése azt jelenti, hogy valószínűleg nem sokkol elég gyakran (vagy soha!).