Házi és tápláló sütik 4 recept kezdőknek

Opciók kókuszdióval, kukoricakeményítővel, mazsolával vagy áfonyával. A kereskedelmi lehetőségek helyettesítése, valamint finom és kielégítő snackek elkészítése.

Muscovado cukor és teljes kiőrlésű liszt, az egészséges sütik két alapvető összetevője.

Az édes sütik sokak számára legyőzhetetlen kísértést jelentenek. De tudjuk, hogy minden csomag nagy százalékban tartalmaz finomított cukrot, transzzsírokat és tartósítószereket.

Hogyan helyettesítheti őket? A lehetőség házi készítésű készítmények, egészségesebb és táplálóbb összetevőkkel. Itt négy recept a gyakorlatban.

1. Kukoricakeményítő sütik

Ideális első sütikhez, születésnapi partikhoz vagy harapnivalókhoz

Hozzávalók

- 1 tojás.

- 1/2 csésze cukor.

- 1/2 csésze kókuszolaj.

- Néhány csepp vanília esszencia.

- 1 és ½ csésze liszt.

- ½ csésze kukoricakeményítő.

Készítmény

Integrálja az összes anyagot, amíg nedves nem lesz. Adjon hozzá 1 és 1/2 csésze univerzális lisztet és 1/2 csésze kukoricakeményítőt. Keverj össze mindent. Készítsen golyókat és simítsa el őket. Közepes sütőben tányéron 20 percig sütjük.

A kukoricakeményítővel készült receptek alkalmasak a coeliacusokra.

Goji bogyók: miért azok az egyre inkább ajánlott szuperételek?

2. Teljes kiőrlésű sütemény mazsolával vagy áfonyával

Hozzávalók

- 2 csésze finom teljes kiőrlésű liszt.

- 3 evőkanál szűz kókuszolaj.

- 1/2 csésze muscovado cukor.

- 1/2 csésze víz.

- 2 evőkanál kukoricakeményítő.

- 1 evőkanál sütőpor.

- 1/2 csésze áfonya vagy más gyümölcs ízlés szerint.

- Citromhéj.

---