Házi kardio gyakorlatok kalóriák elégetésére és fogyásra

Ha nincs futópadod vagy álló kerékpárod, próbáld ki ezeket az alternatívákat a szív- és érrendszeri edzéshez

?Tényleg mindenki annyi sportot űz, amennyi a hálózatokon látszik? Az otthon maradás tökéletes alkalom lett arra, hogy végre elindítsuk ezt a tervet fitnesz amely legalább január óta szerepel a célok listáján. És bár igaz, hogy az élő videókat és a vírusos kihívásokat elárasztó alakformáló gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak abban, hogy ebben az időszakban formában tartsunk minket, jó dolog lenne, amit valóban le kell kapcsolnunk és jól éreznünk magunkat. futás, fonás vagy úszás. ?vagy nem? Az a szív- és érrendszeri gyakorlat, amelyet a mindennapi életünk során szinte bárhol gyakorolunk (csak egy cipő felvétele futásnak indulhat!) Ebben a helyzetben sokkal bonyolultabbá vált. Ha azonban vannak olyan sportok, amelyeket otthon is gyakorolhatunk kalóriát égetni, lazítani (legalább egy ideig), és valóban felszabadítani a stresszt hogy szinte mindegyik kisebb-nagyobb mértékben szenved.

Ugrókötél

Ennek a karanténnak az egyik legjobban eladott sporteszköze kétségtelenül a klasszikus kötél. És ez az, hogy az igazán ugrókötél jó módszer arra, hogy olyan szív- és érrendszeri testmozgást végezzünk, amennyit csak akarunk (az ugrások ritmusának megfelelően), és körültekintően fogyasszunk. 300 kcal 30 perc alatt. Továbbá, ha a helyes testtartásba helyezzük magunkat (egyenes háttal és összehúzott izmokkal), hangot adunk a lábaknak, a fenéknek, a hasnak és a vállaknak. Természetesen, ha bármilyen kényelmetlenséget szenved a térdén vagy a bokáján, ez nem biztos, hogy a tökéletes megoldás, mivel a talajba ütközés súlyosbíthatja a sérülést.

---