Házi tornaterem gyakorlatok asztallal - Kanimoo
Tornatermi gyakorlatok, amelyeket otthona elhagyása nélkül is megtehet. Ahhoz, hogy formában legyél, nincs szükséged annyira, vagy befektetni az anyagba. Csak motiváció és jó rutin. Otthon tornaterem gyakorlása, lehetséges? Örömére, természetesen.
Ezekben az időkben, amikor meg kellett élnünk, most nehéz megfelelni az edzőteremnek vagy a szokásos edzésünknek. Olyan anyagok, mint a súlyzók, kettlebellek, gumiszalagok stb., Nincsenek raktáron, vagy áraik az egekbe szöktek.
De mi van akkor, ha tovább akarunk edzeni és vigyázni az egészségünkre? Fel kellene adnunk az izmok megdolgozását, mert az edzőterme zárva van? A válasz nem.
Először is, igen, az edzésünket mindig egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel és optimális pihenéssel kell kísérni. Ha nem, akkor az eredmények nem lesznek a kívántak, függetlenül attól, hogy otthon vagyunk, vagy a világ legjobb edzőtermében vagyunk.
Másodszor, változatos rutint kell végrehajtania, nem mindig tudjuk ugyanazokat az izomcsoportokat vagy ugyanazokkal a gyakorlatokkal edzeni, mivel a testünk gyorsan megszokja a testmozgást, és végül stagnál.
Ezért javaslom a 3 napos rutin, könnyen elvégezhető, ha otthon van egy asztal. Használunk egy kanapét, egy kis padot is ... képzeletet a hatalomhoz.
Gyakorolni fogsz: bicepsz, tricepsz, váll, has, quadriceps, combhajlítás, farizom ... és akár uralta nincs szükség bárra. Ülésenként csak 4 gyakorlattal, nagyon hatékony és sok izomcsoportot bevon.