Vegán fehérje rudak
Ebben a bejegyzésben szakácsunk, Teresa Carles egészséges, kiegyensúlyozott és könnyű receptet javasol számunkra, hogy saját házi vegán fehérjeszeleteket készítsünk.
A fehérje rudak uzsonna, és mint ilyen gyorsétterem, bármikor könnyen elvihető és könnyen elvihető bármely helyre vagy körülménybe. A választék a sport snackek Az alacsony táplálkozási minőség impozáns, ha akarja, túlzott. Csukja be a szemét egy pillanatra, és számolja össze, hány hivatkozásra utal fehérje rudak tudja, vagy már próbálta (Bicentury, Nutrisport, Myprotein, Max-Pro ...), a lista végtelen lehet. De hol találunk minőségi rágcsálnivalókat?
A sok sportoló által megszokott fehérjeporok mellett ott vannak még a fehérje rudak amelyek a helyreállítási folyamatban is segítségünkre vannak. De sok rúd, eltekintve attól, hogy nagyon drága, a hozzáadott cukrok magas mennyisége, a rossz típusú zsírok és a fehérjék alacsony minősége miatt (általában nagyon alacsony minőségű szójafehérjével készülnek), kazein vagy izolált savó).
És mik azok fehérje rudak? Mikor vihetjük el őket? Könnyen hordozhatók, könnyen tárolhatjuk sürgősségi ételként. Vedd be a tornatáskádba, erszényedbe, zsebedbe, hátizsákodba ... Hasznosak azoknak a futóknak és kerékpárosoknak, akik magukkal akarnak cipelni, a verseny alatt, snack, amely nem ront, vagy azok számára, akik hosszú sétákat tesznek, és inkább a könnyű poggyászt választják. Ezek segítenek leküzdeni sajátos „falát” (a drámai fizikai és főleg pszichológiai fáradtság érzése, amely a maratonistákat támadja meg a 30 km-nél), amely akkor keletkezik, amikor a glikogénkészletek kimerültek.
Engedje meg az evést a tevékenység előtt. Az edzés előtti nassolás jó módszer az energia és az állóképesség növelésére. Energiánk nem a mágikus összetevők bevitele következtében növekszik, amint azt hinnénk, hanem 200-300 kalória bevitele. Ezek a kalóriák több üzemanyagot adnak, mint a semmibe vétel nélküli nulla kalória. Egy banán, egy fehérje rúd házi készítésű, pár dátum jó alternatíva a verseny előtt, ill sportgyakorlat.