Hazugságok és hamis ígéretek a diétáról, mindent el kell kerülni az adni való erőfeszítésért
Ha hosszú foga van, valószínűleg van egy trükkje
Sokan azt ígérik, hogy teljes sebességgel lefogy. Mások megduplázzák a fogadást, és hozzáadják "éhezés nélkül". Vannak olyan toxinok is, amelyeket a szervezet nem képes eltávolítani (bármilyenek is lehetnek), azok, amelyek megváltoznak, azt állítják, hogy képesek a michelint bicepszé változtatni, és amelyek kíváncsi ellenséget látnak: a víz bizonyos százaléka a szervezet. A holttestek tengerbe vitelét megelőző szezon előtti plenáris ülésen Pablo Ojeda, az elhízást vizsgáló spanyol társaság tagja tekinti a napidíj és az ígéretek, amelyek soha nem fognak valóra válni.
Az éhségtől nem könnyű megszabadulni
Ha a beled folyamatosan dübörög, akkor sok kudarcod van a fogyás próbálkozása során. Ezért azok sikere, akik azt állítják, hogy könnyebbek, anélkül, hogy szenvednének. Első hamisítvány: szerint a tanulmány a Sheffieldi Egyetemtől az étvágy és a jóllakottság megszüntetése komplex műveletet igényel. A bevitt kalóriák mennyisége változó, de befolyásolja a szervezet által elvárt energiafogyasztást, a vizuális és szagló ingereket, az étkezési szokásokat és egyéb tényezőket, például azt, hogy többféle étvágy létezik (fizikai - a túléléshez) -, érzelmi, szájízű ...). A fáradtság, a stressz és a szorongás is szerepet játszik tehát sokkal több dolgot kell kezelnie, mint az evés cselekedetét.
Ezt tisztázta, igaz, hogy a fehérjék jóllaknak, így nem hibáztathatja azokat az étrendeket, amelyek korlátozzák a szénhidrátokat ennek a tápanyagnak és zsíroknak (ketogénnek nevezik), úgy hangozhat, mint keto diéta őrület) hazudni, amikor ezt a diadalt állítják: megnyugtatják a leptin, a jóllakottsághoz kapcsolódó hormon hatásának étvágyát, valamint az inzulin emelkedésének és csökkenésének hiányát (bár nem egyértelmű, hogy ez a hatás idővel fennmarad). A szakaszos böjt ez utóbbi hatásra utal arra is, hogy miért nem gondolkodunk állandóan az étkezésen. A „de”: „az első három napban rossz. Lehet, hogy fejfájás, lustaság érzése van ... "- mondja Ojeda.
Senki sem tudja biztosítani, mennyi időbe telik
És kevesebb, mint kevés lesz. Csak egy módja van a turbónak, az éhezésnek, de nem akarja, hogy csónakázóként vagy koncentrációs tábor rabjaiként kerüljön ki; nem éppen a jó példái Egészség. Ojeda elmagyarázza, hogy egy kiló leadásához 7000 kilokalória-hiányt kell létrehoznia. Ha egy napi körülbelül 2000-et elégetõ ember [vigyázzon, van, aki nem éri el az 1200-at vagy nem mozog ...], akkor szervez egy tervet, hogy csak 1500-at fogyasszon, és soha ne hagyja ki, akkor hetente 400 és 700 gramm közötti mennyiséget tudna eltávolítani. (Havi 2-3 kiló), a legjobb esetekben.
„Ezeknek a számoknak a felgyorsítása azt jelenti, hogy sokkal kevesebbet eszel, mint az alapvető, és valószínűleg hiányoznak a tápanyagok. Ezt állítják egyes radikális fogyókúrás programok, amelyek a gyakorlatban azt jelentik, hogy gyakorlatilag nem eszel semmit, vagy közvetlenül böjtöt ”- figyelmeztet Ojeda. Az egyik leghíresebb a nedv-diéta. „Ez egy veszélyes módszer, amely 10 napig minden étkezést vízalapú itallal, juharsziruppal, citromlével és cayenne-borssal helyettesít. Fogysz? Nyilvánvalóan. De az alapanyagcserét is minimálisra csökkenti [az energiát, amelyet csak azért élünk meg, hogy éljünk, a test őrködik és a minimumot elfogyasztja], és a visszapattanó hatás barbár és azonnali ”. Mintha ez nem lenne elég, a számológéppel a kézben élve nem lesz hatékonyabb a stratégiája, mert vannak más rossz hírek is: nem minden kalória hizlal és a fordított út (fogyás) nem szigorúan arányos.