Helyes táplálkozás a sportos fizikai aktivitás jó fejlődéséhez
A táplálkozás meghatározása
A tápanyag meghatározható a anyag Mi az szükséges egy élő szervezet működéséhez. Nevezhetjük olyan anyagnak is, amely ápolja a test.
Az ételeknek mindennek a története van, de csak ma, a 21. század elején, amikor az emberek elkezdték megfigyelni, hogy ez a válogatás nélküli étkezési mód nem egészséget, hanem betegségeket okoz. Új korszak kezdődött étkezésünkben: Ideje befejezni az étkezést az öröm kedvéért és elkezdeni enni az egészség, a boldogság és a sok béke érdekében.
Etetési szokások
Ha ételről beszélünk, akkor viselkedésről, érzésekről és örökségükről beszélhetünk. Az elfogyasztott étel a tanult viselkedés eredménye, és sokat elmond rólunk. Az étel számos olyan érzést ébreszthet bennünk, mint a melankólia, a jólét, a szegénység, a finomság, az elégedetlenség, az öröm vagy a hatalom. Mivel az elfogyasztott ételek az örökségünkről beszélnek, sokat megtudhatunk egy emberről, ha csak az általa fogyasztott ételeket látjuk.
Az étel hőmérséklete
Az ételeket alacsony lángon kell főzni, vagy agyagos vagy rozsdamentes acél edényekben, amelyek nem használnak vizet a főzéshez. Étkezés közben az ételnek 98,6 ° F és 100 ° F közötti hőmérsékletűnek kell lennie.
Fűszerek választása
Az élelmiszeripar számos gyógynövény- és fűszerkeveréket vagy -kombinációt fejlesztett ki annak érdekében, hogy a fűszerezés művészete könnyű feladat legyen. (Ezeket általában fűszereknek nevezik.)
Ezen ízesítők egy része irritálja a gyomrot és izgatja az idegeket. A legkárosabb a mustár, a bors, a savanyúság és más hasonló típusú. Egyesek számára úgy tűnik, hogy segítik az emésztést, de ez kétséges. Az történik, hogy irritálják és felgyújtják a finom gyomorhártyákat, így a rendszer legyengül és a vér szennyeződik.
Az ételekhez vagy a pácokhoz feltüntetett ételízesítőket csak citromra, savanyú narancsra és természetes termékekre kell korlátozni, amelyeket a harmadik fogásban fogunk megnevezni, az ételek elkészítéséről.
Étkezés
nak nek. Az idő, amit megeszünk
Az ételeket egyenként hat (6) órás időközönként kell enni, szem előtt tartva, hogy semmi szilárd anyagot nem szabad enni közöttük. Az utolsó ételt négy (4) órával kell megenni lefekvés előtt.
b. Az étel elfogyasztásának sorrendje
Az ételt a következőképpen kell fogyasztani: Leves, hagyjon körülbelül öt percet enni. Fehérje vagy szénhidrát és saláta fogyasszon.
Kor preferencia
Az emberi táplálkozásnak csecsemőkortól huszonöt (25) évig a következő arányokat kell megtartania: az elfogyasztandó össztömegből, és 30% fehérje, 20% szénhidrát, 30% zöldség és 20% gyümölcs lesz. Huszonöt és negyven között az arány a következőképpen változik: 10% fehérje, 10% szénhidrát, 60% zöldség és 20% gyümölcs. Negyven évtől kezdve az arány 20% fehérje, 10% szénhidrát, 50% zöldség és 20% gyümölcs lesz.
Az érzelmi nevelésnek köszönhetően, amelyet mindkét nem kap, ez a társadalom különböző szexuális szerepeket hozott létre. A férfinak megengedett az érzelmi instabilitás, éppen ellenkezőleg, a nőt tökéletes érzelmi stabilitás szerepére kérik. Ezért elengedhetetlen, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és megpróbáljuk megalapozatlanul megváltoztatni ezeket a szerepeket, és ne engedjük, hogy a kudarc folyamatában egy társadalom megzavarja. Csak így leszünk képesek megérteni önmagunkat, ami a felsőbbrendű emberi fejlődés szerepét vonja maga után. Az egyik ilyen tévedés az afrodiziákum ételek létezése, amely nem létezik, mivel az afrodiziákum ételek, amint azt hinni szándékoznak, csak olyan termékek, amelyeket egyes megzavarodottak fejében hoztak létre, és amelyek kétségtelenül mentális impotenciához és fizikához vezetnek bennünket.
Táplálkozási hiányosságok meghatározása
A. Kétféle táplálkozási hiányosság van
Elsődleges tápanyaghiány akkor fordul elő, amikor az embernek hiányzik egy meghatározott tápanyag az étrendjéből.
Másodlagos táplálkozási hiány akkor fordul elő, amikor az embernek hiányzik a tápanyag megfelelő felszívódása vagy felhasználása.
B. A progresszió öt megnyilvánulása táplálékhiányban:
A. Tartalékai tápanyagok a testben kimerültek.
Hiányzik a tápanyagok hiánya (kimerül) szövetek a test.
A kimerültség változásokat okoz biokémiai anyagok amely a vérben vagy a vizeletben kimutatható.
A kimerültség változásokat okoz funkcionális tünetekként nyilvánul meg: fáradtság, fáradtság és gyenge koncentráció.
A kimerültség változásokat okoz anatómiai beleértve a csontváz, a nyelv és a test egyéb részeinek változását.
A tápanyagok osztályozása
A. A tápanyagoknak öt fő csoportja van
Szénhidrátok, szénhidrátok vagy keményítők.
B. A vizet és a levegőt tápanyagnak tekintik, mivel ezek szükségesek a tápanyag három funkciójának ellátásához.
AZ ÉLELMISZEREK ÖSSZEFOGLALÁSA
Specifikus ételek kombinációja az optimális emésztési eredmények érdekében mindenki számára jelent megoldást: azok számára, akik betartják a hagyományos étkezési modellt, és azok számára is, akiknek van akaraterejük a kevésbé hagyományos, de egészségesebb táplálkozás mellett. Nem számít, hogy mit eszünk, de mindig szem előtt kell tartanunk az emberi emésztőrendszer működését. Ha nem így tesszük, nemcsak megszakítjuk az emésztést, de a táplálékérték is minimális: kivonhatunk sok ételt, de nem használhatunk ki belőle sok felhasználást. Ez élelmiszer- és energiafelhasználást jelent. Ezenkívül szükség van a belek eldugulásának szükségességére, ez megterheli a májat, és emellett a szövetek bizonyos fokú acidózisban szenvedő potenciális oka. A továbbra is nagy mennyiségű élelmiszer fogyasztása valós pazarlás, és ironikus módon olyan hiányállapotokat eredményez, amelyek károsak az általános egészségre.