Helyesen számolja ki a kalóriákat és az étel adagokat
A legtöbb diéta elengedhetetlen része az étel kalóriájának kiszámítása, Ennek a számításnak a helyes elvégzése azonban szinte ugyanolyan fontos, mint maga az étrend. A legtöbb felnőttnek fogalma sincs arról, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztania naponta az egészséges testsúly megőrzése érdekében, és azt sem tudja, hogy mennyi kalória van a naponta fogyasztott ételekben. A fogyás céljainak sikeres elérése érdekében itt van egy gyakorlati módszer helyesen számolja ki az ételében lévő kalóriákat.
Tanuld meg szemléltetni a megfelelő arányokat és kalóriákat. Ahhoz, hogy megbecsülje, hány kalória van egy adott ételben, tudnia kell, hogy mennyi étel van a tányérján. Otthon mérlegelhet és mérhet speciális csészékkel és mérlegekkel, de amikor kint étkezik, használhat bizonyos trükköket kalkuláld helyesen és egészséges adagok: a márvány vagy a hüvelykujj hegyének mérete egy teáskanálnyi. Egy nagy márvány egyenlő egy evőkanállal. Egy egész hüvelykujj egyenlő két teáskanállal. A golflabda egyenlő egy negyed csészével. A teniszlabda egyenlő fél csészével, az ököl vagy a baseball pedig egy csészével.