Helyezze vissza a diétáját
A buli után helyre kell hozni az egészséges rutint
A karácsonyi időszak a mindennapjaink változásainak ideje. Ezek az iskolai vakációk és a családdal és barátaikkal való találkozások napjai, amelyeket gyakran egy asztal körül ünnepelünk, elfelejtve ezekben a napokban a szokásos fogyasztási szokásokat.
Megengedjük a gyerekeknek, hogy később feküdjenek le, mert nincs iskolájuk, megváltoztatjuk az étkezési időket, valamint az étkezési szokásokat (kihagyjuk a reggelit, hogy karácsonyi ebédet fogyasszunk, vagy kevesebbet eszünk, mert nagy vacsora vár ránk stb.), És mi is megengedőbb az ezen ünnepek étlapját alkotó ételek kiválasztásával és fogyasztásával: több édességet eszünk, mert hagyományaink részét képezik, és a kijelölt napokon megengedünk magunknak néhány ételszeszélyt a vacsorák és étkezések alkalmával.
Következmények
Ezek a szokások, hagyományok és családi összejövetelek elősegítik az ételek fogyasztását, és ennek eredményeként sok napig sokkal többet eszünk, mint régen, és ez olyan kalóriafogyasztássá válik, amely messze meghaladja az energiaigényünket, és hogy a felesleges kalória felhalmozódik mint azok a plusz kilók, amelyek elkísérnek minket e bulik végén.
Ezen túlmenően sok ilyen kalória zsírban gazdag vagy magas cukortartalmú ételekből származik, és ehhez hozzá kell tennünk, hogy több alkoholtartalmú italt és üdítőt is fogyasztunk. Szakértők becslései szerint a lakosság nagy része ezek után az ünnepek után 2–3 kg közötti testtömeg-növekedést mutat, bár tisztázzák, hogy ezek a súlygyarapodások nem tulajdoníthatók kizárólag az étkezési szokások változásainak, mivel a súlyváltozás az ütemtervet is befolyásolja és kevésbé a fizikai aktivitás.
A probléma súlyosabb azoknál az embereknél, akiknek nincs egészséges étkezési szokása, mert ezekben az esetekben a karácsonyi túlzások visszahatnak az egészségre. Valójában az utóbbi években egyre nagyobb számban jelentek meg tudományos munkák, amelyekben az egészségügyi szakemberek arról számoltak be, hogy a karácsonyi időszak végén jelentősen megnő a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, amit a vércukorszint-ellenőrzés hiányának tulajdonítanak ( glükóz), magas vérnyomás és koleszterinszint.
Ezen tanulmányok közül sok egybeesik, rámutatva, hogy ez a növekedés 25% körüli, és ez bizonyos patológiák, például magas vérnyomás, cukorbetegség, köszvényes rohamok és az emésztőrendszeri betegségek (gasztritisz) előfordulásának meglehetősen jelentős növekedésében tükröződik., gastrooesophagealis reflux, hasnyálmirigy-gyulladás, epeúti kólika és gastroenteritis).