Helyezze vissza ideális súlyát! Hogyan lehet visszaállítani az egészséges szokásokat

A nyáron megszerzett plusz kilók megtérítik? Itt elmondjuk, hogyan lehet újra csatlakozni a rutinhoz, hogy visszanyerje ideális súlyát és tökéletes sziluettet kapjon.

Mert Francisca Cáceres/@Fraancaceres

Hízott a nyaralása alatt? Előfordul-e veled, hogy felszabadítod magad, és megadod magadnak minden örömet, ami van és megvan, majd megbánod, hogy megtámad? Ne aggódjon, nem követ el kardinális bűnt. Az ünnepek élvezhetőek, elfelejtik a menetrendeket, a diétákat és elragadják az élet által nyújtott örömök.

Mindazonáltal, van idő, amikor vissza kell állítanunk a rutint, és vissza kell szereznünk azokat a szokásokat, amelyek lehetővé teszik az egészséges élet fenntartását. Jól étkezni és tornázni Ez néhány olyan gyakorlat, amely segít elveszíteni ezeket a nyaralás során megszerzett plusz kilókat. Március az ideális hónap erre, és itt elmondjuk, hogyan kell csinálni.

vissza

Fotó a Pixabay.com jóvoltából

A KÉPZÉS FOLYAMATOS MEGERŐSÍTÉSE

Dumálunk Lobos Andrea, az Universidad del Pacífico sporttechnikus karrierjének vezetője, aki elmagyarázta nekünk, hogy az edzőtermi rutinra való visszatérésnek nem nagy hatású tevékenységnek kell lennie, hanem inkább progresszívnek. - Javasoljuk, hogy heti 30 alkalommal 30-40 perces sétákkal kezdje. Körülbelül két hét elteltével elvégezheti ezt a rutint, és átadhatja helyét olyan gyakorlatoknak, mint a kocogás vagy a kerékpározás ", ajánlott minket.

Fotó a Pixabay.com jóvoltából

ELŐMELEGÍTÉS

Bármilyen sportolási módhoz való visszatéréshez bemelegítésre van szükség. A tanár szerint "Nagyon fontos a test fő ízületeinek mozgatása és nyújtása a sérülések elkerülése érdekében". Ezért javasolja a szakember a bemelegítés Az ízületi mozgások 8-10 ismétlése. Ezt követi a nyújtás, amely 15 másodpercig megnyújtja a test izmait minden gyakorlathoz. Végül azzal gyengéd séta vagy kocogás.