Helyhez kötött kerékpár vagy futópad, melyiket vegyem meg
Ha az otthoni testedzésről van szó a vita mindig generálódik között, hogy jobb-e álló kerékpárt vagy futópadot használni. És nem fogok hazudni neked, Ez a bonyolult és a viták kérdése (a rajongók és természetesen a "sógorok" miatt).
Ahogy el lehet képzelni, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. És így Elvégeztem egy nyomozást hogy részletesen tudjam, melyik a jobb. De először hadd kezdjem az elején. Megy!
Mi az a szobakerékpár?
Mielőtt megtudnánk, hogy egy dolog jobb-e a másiknál, tisztában kell lenned azzal, hogy mik azok. Sokan összekeverik az álló vagy álló kerékpárokat más aerob edzőgépekkel, amelyeket gyakran látnak az edzőtermekben vagy akár otthon.
Az álló kerékpárok olyan edzőgépek, amelyek szimulálják azt a tevékenységet, amelyet hagyományos kerékpárral végezhet. Ez a meghatározás sokféle kerékpárt tartalmaz, például a fekvő szobakerékpárokat.
Valójában a zavar olyan, hogy sokan nem ismerik az elliptikus és a statikus kerékpár különbségeit, annak ellenére, hogy semmi közük hozzá.
De ennek a cikknek az elkészítéséhez maradok az általános meghatározásnál, és nem fogom megvizsgálni, hogy egy adott típusú kerékpár jobb-e, mint egy futópad.
Milyen előnyökkel jár az álló kerékpáron végzett testmozgás?
Most, hogy világos, mi az álló kerékpár, és mi nem, és mi sokféle típus létezik (hajtogatás, fonás, hátradőlés, háttámlával, háttámla nélkül ...), ideje látni mik az erényei.
Az álló kerékpárokkal történő edzésnek számos előnye van, de itt elmondom a legfontosabbakat:
- Ha valami jellemzi az álló kerékpárokat, az az sokoldalúság. Több száz, ha nem ezer különféle szobakerékpár-rutin létezik, minden szinten és minden lehetséges időtartamra, amit csak elképzelhet.
- Ne tévesszen meg, hogy a pedálok együtt mozognak, nem azt jelenti, hogy csak a lábát gyakorolja. A szobakerékpárok sok izmot aktiválnak, ami őket megidézi az egész test vesz egy adag munkát.
- Mivel az álló kerékpáron végzett tevékenység annyi izmot mozgósít, testének sok erőforrást kell felhasználnia ahhoz, hogy befejezze az edzést. Tudod hogy ez mit jelent? Pontosan, a szobakerékpár sok kalóriát éget el.
- Az álló kerékpár elégetéséhez szükséges kalóriamennyiséghez hozzá kell tenni, hogy ez nagyon megterhelő gyakorlat a lábak számára. Így a kalóriaégetés mellett a szobakerékpár segítségével megszüntetheti a narancsbőrt.
Mi a futópad?
Bár a futópadok közismertek, és úgy gondolom, hogy nincs szükségük semmiféle bemutatásra, nem árt emlékezni arra, hogy mik is.
Ezek olyan edzőgépek, amelyek futás, kocogás vagy gyaloglás szimulálása és a mozgó felületen történő mozgáson alapulnak.
Ennek a felületnek a sebességétől függően többé-kevésbé gyorsan kell futnia ahhoz, hogy rajta maradhasson.
Mi több sokan hajolhatnak vagy akár programjaik vannak a különböző dombok hullámvölgyeinek szimulálására.
Van olyan típus is, amely nagyon divatos lett az elmúlt években. Köröm szalagok, amelyek nem használnak áramot mozgatni a talajt, de futás közben mozgatja, tehát minél gyorsabban fut, annál gyorsabban mozog a talaj. Ezeket azonban kizártuk a cikkből.
A szobakerékpár előnyei és a futópad előnyei
De, Melyik a jobb: álló kerékpár vagy futópad? Nos, nem én fogok dönteni, de amit tehetek, az asztalra kerül milyen előnyökkel jár mindegyikük.
Fő a szobakerékpárok előnyei
- Helyhez kötött kerékpárok sokkal kevesebb helyet foglalnak el mint futópadok. Ezen kívül sok összecsukható, így kevesebb mint 1 perc alatt otthon bármelyik szekrényben tárolhatja.
- Ha nem intenzív edzéseket végez a kerékpáron, hanem csak a mindennapi fizikai aktivitás növelése érdekében pedáloz, akkor nem lesz problémája a egyéb tevékenységek végzése, például filmnézés vagy akár könyvet olvasni. Legfeljebb a futópadon hallgathatott zenét vagy nézhetett valamit a televízióban.
- Az egészségügyről azt gondolom, hogy soha nem szabad spórolni a kiadásokkal, és bár ez nem mindig így van, általános szabályként az álló kerékpárok olcsóbb, mint a futópadok.
- A biciklik vannak sokkal kevésbé káros, mint a futópadok (feltéve, hogy megfelelő technikát végeznek). A futás egyik nagy problémája az ízületekre gyakorolt hatás, igazi probléma, ha minden nap fut. Helyhez kötött kerékpárok vannak nem ütközéses gyakorlatok, ami tökéletes hátfájás vagy akár lábfájás esetén is.
- Ha a saját otthonában edzünk, vigyáznunk kell a zajra. Helyhez kötött vagy akár hagyományos kerékpárok statikusakká váltak szinte semmilyen zajt nem keltenek a futópadokhoz képest.
A futópadok fő előnyei
- A szobakerékpár elég sok kalóriát éget el, de ha nem végez nagy intenzitású edzésprogramokat vagy pörög, a futópad felül van.
- A edzésmérés Általában sokkal pontosabb a futópadokon, ahol választhat olyan paramétereket is, mint a lejtők vagy az automatikus sebességváltások.
- Bár az álló kerékpároknak megvan az az előnye, hogy sokféle rutint végezhet velük, a futópadok nem sokkal lemaradtak, mivel ők is nagyon sokoldalú. Velük könnyed sétákat tehet, miközben telefonon beszél, és végzi a HIIT edzéseket.
- Ha van valami, amit az évek során megtanultam, hogy tornateremben voltam és otthon tornáztam, az a legjobb, ha természetes mozgások. Az öv az egyik olyan gép, amely a legjobban megismétli, mivel nincsenek korlátozásai, természetes úton mozoghat rajta.