Hét egészséges étel recept, amelyeket a mikrofonban főzhetünk A Digital Close
Hét egészséges étel receptjét tekintettük át, amelyek mikrohullámú sütőben főzhetők, a halaktól és a tenger gyümölcseitől a desszertekig, például kekszekig és süteményekig. Elkészíthető egyszerű receptek, amelyek időt takarítanak meg és táplálkozási előnyöket biztosítanak az elfogyasztott ételeknek.
Mindig ragaszkodom ahhoz, hogy az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen az ételkészítés módja. A mikrohullámú sütőben történő főzéssel akár 70% -kal csökkenthetjük kedvenc ételeink zsírját, és megőrizhetjük az ételek ízét és tápanyagát.
Emellett, hogy megkönnyítsem az életét, ma megosztok veletek néhány egyszerű és egészséges receptet, amelyeket mikrohullámú sütőben készíthetünk, akár főételként, köretként, snackként vagy desszertként.
Ehhez a recepthez használhatunk egy nagyon apróra vágott hagymát, kaliforniai paprikát, cukkini és brokkolit. Adjon hozzá egy nagyon aprított fokhagymát, és tegyen egy ujjal vastagabb szürke tőkehal, lazac, tőkehal vagy pisztráng filét. Ezután hozzáadunk egy csepp fehérbort, egy csipet sót és borsot, petrezselymet és ízlés szerint fűszeresen.
Ennek az ételnek az elkészítéséhez használhatunk gőz tokot vagy mikrohullámú sütőben biztonságos üvegedényt, lyukasztott, ellenálló fedéllel vagy filmmel. Az ötlet az, hogy a tartály alapját vékony réteg nagyon apróra vágott zöldséggel borítsuk be, a tetejére tegyük a halfilét, legfeljebb egy ujjnyi vastagsággal, sózzuk, borsozzuk és nedvesítsük meg egy fröccs fehérborral. Főzzük a mikrón 9 és 11 perc között.
Kagyló rakott
Ehhez a recepthez használhatunk kagylókat vagy koquinákat is. Miután megtisztítottuk, egy mikrohullámú sütőbe bevihető edénybe tesszük, hozzáadunk fokhagymát és petrezselymet, amelyet előzőleg daráltunk a habarcsban, két evőkanál olívaolajat és egy csepp fehérbor.
Később a mikrohullámú sütőben bevezetjük a fedett edényt, és 8 perc múlva készek lesznek élvezni.
Pesto sajttorta
Az étel összetevői: 4 evőkanál liszt, 2 evőkanál főzőkrém, 1 teáskanál olaj, 1 tojás, 1 csipet sütőpor, 1 csipet só és bors, 70 gramm reszelt sajt ízlés szerint és 1 evőkanál. pesto.