Hét egészséges zsírban gazdag étel, hogy kiegyensúlyozott étrenddel fogyjon
Sokáig (tévesen) a zsírokat tekintjük egészségünk és fitneszünk fő ellenségének. Ma azonban nem csak azt tudjuk, hogy szükség van rájuk, hanem azt is, hogy ha megfelelő alternatívákat választunk, akkor ezek segítenek a fogyásban. Ezért megmutatjuk hét egészséges zsírban gazdag étel a fogyáshoz kiegyensúlyozott étrenddel.
Források telítetlen zsírok, a fogyás és a test gondozása
Azok a zsírok, amelyeket étrendünk során prioritásként kell kezelnünk, azok a telítetlenek, mivel a omega 3 vagy többszörösen telítetlen zsírsavak a test kevesebb zsírtartalmával társultak, miközben egyszeresen telítetlen zsírok telített zsírok pótlására fogyasztva előnyben részesítenék a fogyást.
Tehát muszáj korlátozza a transz-zsírokat, amennyire csak lehetséges ennek ellentétes hatása lehet, és a telített zsírok, amelyek nem mutattak előnyöket, de érezhető mennyiségben, károsíthatják az egészséget.
A telítetlen zsírok megszerzéséhez és a fogyáshoz kiegyensúlyozott, de mindenekelőtt egészséges étrend mellett a következőket javasoljuk hét étel:
Extra szűz olívaolaj
Azt tanácsoljuk használjon fő zsír testként az elkészítés és a főzés során. Ez egyszeresen telítetlen zsírok forrása, de hatással van a polifenolokra is antioxidáns és gyulladáscsökkentő a testben.
Bár használata főzéshez is ajánlott, fogyáskor javasoljuk, hogy a szokásos étrendben kerülje a sült ételeket.
Dió minden változatában
A diófélék mint például a mandula, dió, kesudió, pisztácia és mások, nemcsak növényi eredetű többszörösen telítetlen zsírokat szolgáltatnak, hanem rost- és növényi fehérjék forrásai is, amelyek jóllakják a testet.