Hét kulcs a terhesség utáni fogyáshoz - America News
A türelem, az egészséges étrend és más tippek segítenek abban, hogy a szülés után visszanyerje az alakját
Terhesség alatt normális a súlygyarapodás: átlagosan a nő a súlya 20% -ának felel meg kilenc hónapos terhesség alatt, bár természetesen vannak olyan esetek is, amikor az emelkedés nagyobb.
Mindenesetre kilenc hónapos terhesség után a nő testének időre van szüksége, hogy visszatérjen a megszokott állapotába, és bár sokan kettő-hárman szeretnék helyreállítani alakjukat, egy kis türelemmel kell járnia, és követnie kell néhányat ajánlások, például a következők:
1.- Az első 40 nap
Néhány nappal és héttel a szülés után észreveszed az első változásokat. Leereszt, és a lábad, a bokád és a lábad visszaáll a természetes méretükbe. A folyadék visszatartás a múlté lesz. A karantén alatt tilos korlátozó étrendet követni, összpontosítani a babára és a testi felépülésre a szülés fáradozása után.
2.- Ne kerülje az étkezéseket
Kicsi csecsemőnél sok anya elfelejt táplálkozni, és kevesebb energiájuk van. Ez nem segít a fogyásban. Ideális esetben 5-6 nagy, egészséges ételt fogyasszon három nagy helyett, a reggelire helyezve a hangsúlyt.
3.- Szoptassa a babáját
A szakemberek emlékeznek arra, hogy néhány hónapos szoptatás amellett, hogy a csecsemő számára a legegészségesebb, segít az anyának a könnyebb fogyásban. De egészségesen kell táplálkoznia, és kerülnie kell a túl gyors veszteséget, mert ez csökkentheti a tejtermelést. A szülés után körülbelül 8 hétbe telik, mire a méh visszanyeri normál méretét; Szoptatáskor a szervezet oxitocint termel, egy hormont, amely segít visszatérni a természetes méretéhez.