Hét kulcsfontosságú pont a fogyáshoz - Viszlát a mérlegtől
A jó egészség érdekében egészséges életmódra van szükségünk; egyél egészséges és kiegyensúlyozott valódi étellel, gyakorolj rendszeresen, de néha a jó egészséghez fogyás is szükséges.
Fogyni nincs csoda vagy furcsa dolog. Csak egészséges ételek, feldolgozatlanul, hozzáadott cukrok nélkül, kevés sóval ... valódi ételek és természetesen megfelelő mértékben, mindegyik igényének megfelelően.
Már tudod, hogy visszatértem a vakációról, és egyre jobban és jobban kellett gondoskodnom az étrendemről, ez sokunkkal megtörténik, igaz? Tehát átgondoltam néhány dolgot, amely a fogyáshoz szükséges ... mondhatunk néhány kulcsfontosságú kérdést erre és arra ma számolni fogok.
1 - A fogyáshoz az első dolog, hogy hagyja abba a fogyókúrát ... milyen nagy paradoxon.
Mindannyiunkkal megtörtént, és egyeseknél ez továbbra is előfordulhat, hogy nagyon korlátozó diétákkal fogyott a plusz kilókból, ahol teljesen megszüntettük az élelmiszercsoportokat ... a tipikus saláta- és melldiéta, lefogy, elhagyjuk a diétát és azonnal azon gondolkodunk, hogy megszabadulunk az összes tiltástól, és visszatérünk, hogy visszaszerezzük az elveszetteket és a legrosszabb esetben valami mást ... És kezdjük újra ugyanezzel.
Át kell gondolnunk a kör végét ....
Természetesen van néhány dolog, amit nem szabad enni, és csökkentenünk kell a mennyiséget ... vagyis le kell állnunk olyan dolgokkal, amelyeket korábban rosszul tettünk, és amelyek hízni kezdenek. Ez nem diéta ... de ha változtatnia kell és ki kell küszöbölnie azt, ami nem működik nálunk.
De az a fontos, hogy kiegyensúlyozottan, változatosan étkezzünk, és az igényeinknek megfelelően elveszítjük a plusz kilókat. Nem fogunk olyan gyorsan fogyni, mint nagyon korlátozó csoda diéták esetén, de a fogyás tovább tart, mert megtanultunk enni.
2-Van egy étkezési naplója.
Ez egy trükk, amely segíthet az étkezésünk jobb megszervezésében, különösen az étrend változásának első heteiben. Leírhatjuk, mit eszünk és iszunk a héten; a testmozgás, a heti súlyunk.