Hét tipp az alkáli étrend megkezdéséhez és az életminőség javításához Egészségügyi hírek -
08:00 | A lúgos ételek fogyasztása eleinte gyakran megfélemlítő. Az emberek tanulmányozzák a lúgos ételek listáját, és azon gondolkodnak, mit fognak enni! Sokkal könnyebb lúgos étrenden élni, mint első pillantásra tűnik. A szakember, dr. Carlos Carrer, a legjobb tippeket nyújtja nekünk arról, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen elhozni a leglúgosabb ételeket az étrendben.
1. tipp: kezdd el kicsiben
Ez a legfontosabb, amire emlékezni kell, nem egyszerre kell elvégeznie. Amikor lúgos étrendet akar végezni, a legrosszabb, amit tehet, ha megpróbálja egyszerre megtenni. Ha megpróbál minden savanyú ételt egyszerre megszabadítani és azonnal lúgos ételekkel helyettesíteni, akkor azt tapasztaljuk, hogy egyszerre túl sok és túl nehéz.
A trükk az, hogy lassan lépjünk át, és a diétát úgy kezdjük el, hogy minden héten megszüntetjük a savas ételeket, és ehhez ragaszkodjunk. Talán egy héten lehet kávé, két hét múlva fehér kenyér, aztán tej stb.
Ugyanakkor próbáljon meg csak egy lúgos ételt enni naponta. Egy hét lehet reggeli. Sikeres hét után folytathatja az ételt stb.
Ugyanebben az értelemben ne próbálja az egész étrendet 100% -ban lúgosítani! Hacsak nem végez rövid távú tisztítást, nincs mindig szüksége 100% -ban lúgos ételekre, a cél mindig 80% lúgos és 20% savas legyen.
3. tipp: kereskedelem élelmiszer
Amikor ételt készít, tegye félre a régi recepteket, kezdőként vegye át néhány régi receptjét, és próbálja meg lúgosabbá tenni, ha savas ételeket lúgosabb ételekre cserél. Ez nagyon egyszerű lehet, például:
• Cserélje ki a szokásos étolajokat kókuszolajra vagy először megnyomott olívaolajra (amely főzés közben is egészséges marad)
• Cserélje a tésztát és a fehér rizst barna tésztára/barna rizsre vagy quinoára
• Csökkentse az étkezés savas ételeket tartalmazó részeit (tészta, tejtermékek, hús)
• Húsok cseréje olajban gazdag halakhoz (pl. Tonhal, lazac, nyelvhal)
• Használjon tejtermékek helyett avokádót a krémesség megszerzéséhez egy receptben.
• Cserélje az egészségtelen önteteket citromlére és olívaolajra.
4. tipp: Kis saláták
Az egyik legjobb tennivaló egyszerűen egy saláta minden étkezéshez. Így minden nap legalább öt adag friss zöldséget kap, és nagyon kevés extra erőfeszítéssel. Ez a tipp nagy lendületet ad Önnek a lúgos ételek fogyasztásában.!