Heti étrendje a Vitónica menüvel liszt nélkül, hogy kevesebbet dolgozzon
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A liszteket hüvelyesekből, gabonafélékből, diófélékből és egyéb összetevőkből állítják elő ipari folyamat után, azaz finomítás révén, ezért bár különböző lehetőségeink vannak, a szokásos étrend csökkentése olyan egészségesebb étrendhez vezet, mint amilyenhez ezt hozzuk idő, a menü liszt nélkül.
Heti menü liszt nélkül
Heti étrendünk útmutatóként szolgál ahhoz, hogy otthon, megfelelő tervezéssel, egészséges menüt készítsen. Ezért, mint mindig javasoljuk az adagok, az összetevők és az ételek adaptálását mindegyik preferenciáihoz, igényeihez és lehetőségeihez.
Ebben az esetben hozunk egy menü liszt nélkül, vagyis gabonafélékkel, hüvelyesekkel, diófélékkel és magvakkal, de feldolgozás nélkül ezekből származnak, például lisztek.
A bevitel prioritása étel a lehető legtermészetesebb formában, több rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmazó hidrátforrásokat tartalmazunk különféle ételeken keresztül, amelyek nem tartalmaznak lisztet.
| Tejes tál szeletelt banánnal és napraforgómaggal. |
| Pohár tej és ropogós mag- és zablekerek. |
| Saláta tacók lencsével. Nektarin. |
| Grapefruit, gyömbér és cúma lassi. |
| Lazac en papillote zöldségekkel. Kantalup dinnye. |
kedd
| Sült tojás avokádón, kecskesajttal. |
| Cseresznye tej turmix. |
| Csirke saláta csicseriborsóval és cseresznyével. Sárgabarack. |
| Pohár tej és banán- és kókuszos süti napraforgómaggal. |
| Thai marhahús saláta. Görögdinnye. |
szerda
| Pohár tej és gyümölcslével készült sütik. |
| Joghurt mandulával és barackdarabkákkal. |
| Fekete bab- és burgonyasaláta. Cseresznye |
| Szárított barack energia rúd. |
| Karfiol kuszkusz saláta pácolt garnélával és avokádóval. Őszibarack |