Heti étrendje Vitónica (CXXXVI) 1800 Kcal diétával
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Heti étrendünk, amelynek célja, hogy segítsen egészségesen táplálkozni és étkezési menüt tervezni a hét minden napjára, ma javaslatot tesz a minőség gondozására is, amely egyúttal a mennyiséget is figyelembe vevő lehetőség, mivel ezúttal étrendünk biztosítja 1800 Kcal naponta.
Heti étrend napi 1800 kcal
Fizikailag aktív emberek számára, akik fogyni akarnak, vagy csak tudni akarják, mennyi van a 1800 Kcal diéta, Ma hozzuk a heti étrendünket, amely tápanyagok hiánya nélkül és különböző lehetőségekkel fedezi ezt a kalóriamennyiséget a hét minden napján.
Annak érdekében, hogy ne haladja meg a napi 1800 kcal-t, választunk sovány tejüzem az étrendhez belefoglaljuk alacsony zsírtartalmú húsok adagoljuk a zsírokban és hidrátokban gazdag ételeket, mindig megpróbálva ez utóbbit komplexé tenni, és ne adjunk hozzá csak kalóriákban koncentrált egyszerű cukrokat.
hétfő
| 1 pohár sovány vagy félzsíros tej 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, 1 evőkanál olívaolajjal és paradicsommal. |
| 1 csésze friss gyümölcssaláta 10 mandulával. |
| 1 tányér tészta (70 gramm száraz) brokkolival, 100 gramm csirkemell és 3 evőkanál kukoricamag, 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémsajttal ízesítve. Kantalup dinnye |
| 1 pohár sovány joghurt 30 gramm zabbal és friss cseresznyével. |
| Saláta saláta, 100 gramm tonhal, koktélparadicsom, sárga paprika, 1 kemény tojás és sárgarépa, citromlével, sóval és egy evőkanál olívaolajjal ízesítve. Őszibarack |
kedd
| 1 tál sovány joghurt 50 gramm zabbal, 5 dióval és 1 szeletelt banánnal. |
| Infúzió és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémsajttal. |
| Rizs és sovány marhahús keveréses sütés 1 csésze főtt rizzsel, 100 gramm marhahússal, cukkini, sárgarépa, hagyma és egy evőkanál olívaolajjal. Görögdinnye |
| 1 pohár sovány tej, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 evőkanál alacsony kalóriatartalmú lekvárral. |
| 100 gramm sertés bélszínből vagy karajból, padlizsánból, paradicsomból, pirospaprikából és hagymából készült sertés- és zöldségnyársak. Nektarin |