IND sportkiegészítők - Sporttáplálkozási szakemberek online
Az amatőr sportolóknál egyre gyakoribb a sport vagy az étrend-kiegészítők használata.
Nagyon gyakori hiba az, ha a kiegészítőkre támaszkodunk a teljesítmény javítása érdekében, anélkül, hogy ellenőriznénk néhány változót, mint pl szünet, a táplálás és a kiképzés. Mondhatjuk, hogy ha először a kiegészítésre koncentrál, akkor a házat tetővel kezdi.
Ezek a változók, amelyeket megvitattunk, az ön teljesítményének központi pillérei. Ezért ezeknek a szempontoknak a javítására kell összpontosítania, mielőtt belépne a kiegészítés széles és összetett világába.
- Táplálás: Energiamérleg a makrotápanyagok (fehérjék, hidrátok és zsírok) célkitűzésétől, megfelelő eloszlásától függően, a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) ajánlott napi bevitelének (RDI) teljesítése.
- Kiképzés: Tervezze meg a gyakorlat típusát, intenzitását, mennyiségét és időtartamát.
- Pihenés: Alvási órák és minőség, stresszkezelés.
Amint ezeket a változókat irányítja és adaptálja a célkitűzéséhez, elkezdhetünk beszélni kiegészítés. Ha nincs elegendő ismerete a táplálkozással vagy az edzéssel kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot szakemberrel, hogy segítsen Önnek az oszlopok individualizálásában és fejlesztésében. Ha sporttáplálkozását szeretné javítani, nézze meg szolgáltatásunkat online táplálkozási szakember .
A kiegészítők használatának megkezdése előtt tisztában kell lennünk három fogalommal:
Hatékony?
Akkor lesz, ha tulajdonságait tudományos folyóiratokban megjelent kutatási cikkekben végzett klinikai kísérletek révén érték el.
Biztonságos?
Akkor lesz, ha megvizsgálták és bebizonyították, hogy az anyag nem okoz rövid vagy hosszú távú mellékhatásokat, amelyek befolyásolhatják a sportoló egészségét