Heti menü terhes nők számára
Terhességi étrend hétről hétre. A terhesség nyolc hete.
A vasbevitel elengedhetetlen a terhesség alatt és ezen a héten 8, mivel az anya nagy részét arra használja fel, hogy a vér mennyiségét 50% -kal, a többit pedig a magzat és a méhlepény növelje a fejlődéséhez. A vasigény az első trimeszterben a napi 0,8 mg-ról a harmadik trimeszterben 6,3 mg-ra nő.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Heti menü terhes nők számára. 8. hét
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy csepegtető olajjal.
Párolt zöldbab sárgarépával.
Marhahús filé.
Egy sovány joghurt részeg.
3 teljes kiőrlésű sütemény.
Paradicsom saláta.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Közepes zsemle.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Fölözött joghurt.
Teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és Burgos sajttal.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.