Hibák, amikor fogyni akar - Digitális Archívum Hírek Kolumbiából és a világból
Az éhezés, a szénhidrátok felszámolása és más emberek étrendjének követése nem megfelelő viselkedés.
- Részvény
- Küld
- Megjegyzés
- Tart
A fogyás mániája olyan hibákhoz vezet, amelyek sokszor pazarolják az időt, a pénzt és akár az egészséges életet is.
A szénhidrátok kiküszöbölése, éheztetés, nem ivóvíz, csak címkék hordják el, a barátok által ajánlott diéták betartása, hosszú böjtöléssel kompenzálják a napi túlzott bevitelt vagy fogyókúrás tablettákat, helytelen cselekmények, amelyek veszélyesek (vagy az ellenkező hatás), amelyek a kilók fogyásának vágyából fakadnak.
José Fernández, a Puerto Rico-i származású edző és táplálkozási szakértő ezt a hét hibát tárja fel Életmentés című könyvében, amelyben gyakorlati és könnyű tanácsokat oszt meg az étkezésről, hogy sikeresen leküzdje a túlsúlyt és egészséges életmódot folytasson, megszüntesse az egészséges napi szokásokat.
„Sokunkat pufóként neveltek, és a legtöbben, amikor megpróbálnak megszabadulni ettől a felesleges zsírtól, barátaik tanácsát követik, diétákat olvasnak, amelyeket magazinokban olvasnak, vagy„ csoda ”programokhoz folyamodnak a fogyáshoz, csupán annyit tesznek, hogy izgatják őket . A legfontosabb az, hogy felkutassuk azokat a rossz szokásokat, amelyekkel rendelkezünk, és tudatosítsuk őket, mert ha ezt elérjük, akkor a legtermészetesebb, ha abbahagyjuk az ismétlést ”- mondja Fernández könyvében.
A szakember egyesével elmagyarázza a hét leggyakoribb hibát, amelyet el kell kerülni.
Távolítsa el az összes szénhidrátot
Ők a fő energiaforrás, és soha nem szabad őket kizárni a jó étrendből. Jól sikerült, elérték a céljukat. Fogyasztása reggelinek vagy ebédnek kell lennie. Ily módon a nap hátralévő részében megégeti őket. Ha éjszaka fogyasztják, feleslegük zsírokká válik.
Tűrje az éhséget
Sokan abbahagyják az evést, mert úgy gondolják, hogy ez lefogy. Minél többször eszel, annál gyorsabban és jobban működik a tested, és annál gyorsabban égeted el a felesleges kalóriákat. Az ideális az öt vagy hat kis étkezés elfogyasztása naponta, amelyek kiegyensúlyozott ételeket tartalmaznak, alacsony nátrium- és cukortartalommal. Az éhes egészségtelen fogyáshoz vezet, mivel az izmok és nem a zsír csökken. Gyengíti a testet.