Hidegzuhanyok és fürdők, amelyek előnyei igazak és melyek nem
Fotó: Greg Walters
Maria Eugenia, az eldiario.es olvasója és partnere e-mailben a következő megjegyzést teszi: "Sok ember védi a hidegvizes fürdők előnyeit (minél hidegebb, annál jobb), még a fogyás érdekében is. Az északiak nagyon védők, bár kombinálják őket szaunákkal; Katherine Hepburn arról volt híres, hogy megszállottja ezeknek a fürdőknek Mindennap ivott, amikor felért, sőt arra törekedett, hogy legyen egy tava vagy egy folyó a közelben, ahol fürdeni tudjon. Feltételezem, hogy aktiválniuk kellene a keringést. De nem tudom, lesznek-e olyan egészségesek, ha gyakran csinálják. És persze nem tudom, hogy működnek-e. fogyni ".
Fürdő vagy zuhany: ami tisztább, egészségesebb és zöldebb?
Hidegvizes fürdők ókortól ismertek és Hippokratész, az első orvos, aki híres esküjével megjelent az írott médiában, számos betegség kezelésére alkalmazta őket. Később, az évszázadok folyamán a hideg vizes fürdőket és zuhanyzókat számos célra használták, sőt bizonyos országokban bizonyos hagyományok vannak egy nagyon meleg, hideg vízzel végzett zuhany befejezésére. Ilyen például a skót zuhany.
Reggeli stimuláns
Kevéssé ismertek azokról a mechanizmusokról, amelyek aktiválják a hideg vizet a testünkön, de az ismert, hogy felszíni receptorainak a bőrben való érintkezése a hideggel egyszerre számos jelet aktivál az agy felé, és hogy a riasztórendszer aktiválásával válaszol, ugyanazt használja, amelyet közvetlen veszély esetén alkalmaz: norepinefrin és dopamin szekréció.
Ez azt jelenti, hogy a hideg víz befejezése, különösen az izmainkat ellazító forró vízzel ellentétben, endokrin rendszerünkben stresszhormonokat generál, de az okozó pszichológiai ok nélkül: az eredmény az, hogy aktívabban és ébren fognak tartani mind fizikailag, mind agyilag, mintha ittunk volna egy csésze kávét.
Ezenkívül tanácsos hideg zuhanyt venni a forró vízen való átjutás után, hogy először ellazítsa az izmot, és így elkerülje a kontraktúrákat és az esetleges sérüléseket, mivel az inak hidegek, ha hirtelen mozdulatokat vagy erőfeszítéseket teszünk. Idő szempontjából, elég egy rövid lépés 15ºC körüli hőmérsékletű vízzel.