Az egészséges táplálkozás célja 2009-ben (II)

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini, póréhagyma és sárgarépa püré, az összetevők hármasa, hogy minden szájpadot megnyerjen

Az egészséges táplálkozás céljainak megosztása 2009-ben (II)

Tegnap elkezdtünk beszélni arról, hogyan lehet ilyet szerezni egészséges táplálkozás apró tippekkel.

Tegnap adtam neked az első 4-et, de amint megígértem, még sok apró dolgot tehetünk az étrendünk javításáért, vagy hogy az étrendünknek köszönhetően javíthatunk, szóval itt a második részletünk.

5. Növelje a rostbevitelt:

Legtöbbünk nem fogyasztja a mennyiségét rost hogy egy napra van szükségünk, ez a szám 25 gramm körül van.

A rostbevitel növelése érdekében jó lehetőség az, hogy növeljük a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, a reggeli gabonapelyheket teljes kiőrlésű gabonára cseréljük, és néhány magas rosttartalmú terméket, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy korpát fogyasztunk.

6. Csökkentse a sóbevitelt:

Legtöbben az ajánlottnál sokkal több sót eszünk, és hosszú távon ez problémákat okozhat számunkra, különösen akkor, ha hajlamosak vagyunk vagy olyan betegségekben szenvedünk, mint pl. magas vérnyomás.

---