Hidratálás és sport - Bármikor Fitness Spanyolország, Blog
Nem fedezek fel semmit, ha elmondom, hogy a víz létfontosságú az egészsége és a közérzete szempontjából. Természetesen a képzésére is szolgál. Tegye ezt a bejegyzést emlékeztetőül a hidratálás és a sport közötti fontos kapcsolatra. És egy kicsit tovább: a hidratálás és az egészséged és a közérzet között.
Hidratáció és sport: két szempont, amely hatással van a szerveire ...
… Pozitív módon!
A víz segíti a veséket abban, hogy helyesen végezzék munkájukat: tisztítsák meg testünkből a méreganyagokat. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, a veséknek megfelelő folyadékra van szükségük, hogy feloldják a méreganyagokat és képesek legyenek megszabadulni tőlük. Hányszor járt a fürdőszobában, és észrevette, hogy a vizelete több színű és szagú, mint máskor? "Több vizet kell innom" - bizonyára gondoltad. A gyenge hidratálás vesekövekhez is vezethet.
A víz segít fenntartani a normális bélműködést.
A jó hidratálás fenntartja a tápanyagokat, ásványi anyagokat, vitaminokat stb. áramlik a gyomor-bél traktusban, és megakadályozza a székrekedést. Ha még nem volt elegendő folyadék, akkor a vastagbél kénytelen lesz vizet kivonni a székletéből a hidratálás fenntartása érdekében. Az eredmény: székrekedés.
A megfelelő hidratálás csökkentheti az ízületi és/vagy hátfájást.
Így van. Az ivóvíz hozzájárulhat az ízületek zsírozásához és jobb mozgáshoz.
A megfelelő hidratálás megelőzheti és enyhítheti a fejfájást.
Ha rendszeresen fejfájással ébred, az egyik oka az lehet, hogy nem iszik eléggé. Fontos, hogy a nap folyamán állandóan tartsa a hidratáltsági szintjét. Ne gyűjtse össze az összes vízfelvételt reggel, elfelejtve megtenni a délután folyamán, mert akkor nem fog jót tenni.
A víz növelheti az anyagcserét és felgyorsíthatja az izmok helyreállítását.
A víz a test összes tápanyagának fő szállítóeszköze, és elengedhetetlen a megfelelő vérkeringéshez. Ez nagyban hozzájárulhat az izmok helyreállításához, mert felgyorsíthatja a fehérjeszintézist. Minél gyorsabban felépül, annál gyorsabban térhet vissza az edzéshez. Minél gyorsabban edz újra, annál több lehetőség kínálkozik izomépítésre és kalóriaégetésre. Más szavakkal: hamarabb megkapja a # TuMejorTú-t.