Higiénia és gondoskodás a személyes edzésekről
Személyre szabott edzései során nem csak az erőnléti célok elérésére kell gondolnunk; Arra is törekszünk, hogy átfogóan javuljon: egészsége, fizikai állapota és mentális állapota. Mindezen célok maradéktalan teljesítése érdekében elengedhetetlen a javaslataink összes javaslatának betartása professzionális oktatók, beleértve néhány alapvető higiéniai és testápolási szabályt .
Az edzés előtti és utáni testhigiéné egy sor olyan szokás követését jelenti, amelyek segítenek a test elérésében az elvégzett fizikai gyakorlat maximális teljesítménye és a biztonság megerősítése végrehajtásakor. Célja az egészségének előmozdítása és megőrzése, személyes és társadalmi jólétének fenntartása, valamint bármilyen betegség vagy sérülés megelőzése. A megfelelő személyes gondoskodás segít megelőzni a betegségek nagy számát, és csökkenti a gombák és baktériumok terjedését.
Ebbe a kategóriába sorolhatunk olyan szokásokat, mint a takarítás, a testmozgás és a megfelelő táplálkozás. A vírusok és baktériumok által okozott betegségek megelőzése mellett a személyes gondoskodás segít elkerülni az olyan egészségtelen életmód okozta betegségeket is, mint az elhízás, a dohányzás és a leghalálosabb, az ülő életmód.
A személyi edző otthon összeállított 6 fontos szempontot, amelyeket figyelembe kell vennie az edzés előtt, alatt és után, annak érdekében, hogy csökkentse ezeket a kockázati tényezőket és eredményes és kellemes foglalkozást tarthasson mindenki számára.
1. Vegyen le egy zuhanyt
Az edzés előtti zuhany minimálisan invazív energizáló hatású, kiküszöböli a méreganyagokat és az elhalt bőrmaradványokat (amelyek rossz szagokat váltanak ki a fizikai tevékenység megkezdésekor), amelyek alvási órákban vagy napközben felhalmozódnak.
A személyes edzés utáni zuhany egy izom- és ízületlazító (a meleg víz ellazít, a hideg serkenti), felkészíti az idegrendszert a pihenésre is. Ezenkívül kiküszöböli azokat a baktériumokat és baktériumokat, amelyek izzadságszagban rossz szagot termelnek a felületen, például szőnyegeken vagy gépeken való érintkezés során a testmozgás során.
2. Használjon izzadásgátlót, dezodorokat és megfelelő ruházatot
A testszag akkor jelenik meg, amikor a test verejtékmirigyei aktiválódnak. A természetes úton előállt izzadtságnak nincs rossz szaga, azonban az izzadságot lebontó baktériumok felelősek az izzadás okozta rossz szagokért, ezek a baktériumok gyorsabban terjednek forró és nedves környezetben, például fizikai aktivitási környezetben, különösen meleg éghajlatú városokban, mint Medellín.
Annak érdekében, hogy ne érezze magát rosszul, és a testszag ne váljon kellemetlenné Önnek, edzőjének vagy a körülötted élő embereknek, próbáljon izzadásgátló és dezodoráló termékek az edzések során kiválasztott izzadtság és szag mennyiségének megfelelően.