Hihetetlen 25 kilót fogyott, és felfedi titkait, hogy elérje a "csodát" Nuevo Diario
na fiatal ír túlsúlyos múlttal tette közzé titkát azokkal, akik 25 kilogramm súlyt sikerült lefogynia. Kb Melissa morley Úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, és attól, hogy "pufók", tónusú személyi edző lett. A terved, keveri a testmozgást és a jó étrendet, felfedte azt, hogy segítsen másoknak elérni álmukat.
Melissa Morley megtartja több ezer követővel rendelkező blog hogy az egészséges életre vágyik és megfelelő súllyal.
Ezen a platformon elárulta a fogyás 10 aranyszabályát.
1-Mentális hozzáállás
A mentális hozzáállás elengedhetetlen minden sikeres egészségügyi projekthez, hogy valami a fejedben kattan, hogy mindennél jobban akarja ezt a világon. Így nem fog tudni kételkedni önmagában, hogy ne legyen az első akadálya.
2- Készítsen fotókat az előrelépésről
Elérted a legalacsonyabb pontot, és készen állsz a változásra. Készítsen képeket arról, hogyan változik a teste. Ez segít abban, hogy valódi referenciát kapjon, mert ahogy Melissa Morley elmondja, időbe telt, mire az elméje felzárkózott és rájött, hogyan fogyott. Régi fotói révén kezdtem látni - mindenütt őrizte őket -, összehasonlítva az újakkal, hogyan halad.
3-reális célok kitűzése
Mindig azt mondom az embereknek, írja Morley: "Egyetlen nap sem töltötte fel mindazt a fontot, egy nap alatt sem fogja tudni elveszíteni őket." Ha arra számít, hogy azonnal lefogy az összes súlya, akkor nem fog túl messzire jutni.
Kis célokat kell kitűznie és azokat el kell érnie, amíg el nem éri a legnagyobb célt - tanácsolja.
4-váltás egészséges ételekre
Cserélje ki néhány régi rossz étkezési szokását. Új életstílusnak kell tekinteni, nem pedig a rendszerrel való frontális ütközésnek. Így teste megszokja a kellemes fokozatos változást, és nem fogja érezni, hogy hiányolna kedvenc ételeit.