A squash előnyei az egészségre és ellenjavallatok; Madrid Squash Szövetség és
A squash az egyik legteljesebb sport, mivel az egész testet gyakorolja; Ráadásul rövid idő alatt nagyszerű fizikai aktivitás valósul meg, és ehhez különböző készségekre van szükség, mint például a labda irányítása, a fizikai szint vagy a figyelem. Ez a kijelentés, amely úgy tűnik, hogy nagyobb hangsúlyt kíván fektetni sportjaikra, olyan szilárd tanulmányokon alapul, mint például a rangos Forbes magazin, amely 2003-ban a squashot a legegészségesebb sportnak minősítette.
Mi volt az az alapja, hogy megadta neked ezt a különbséget mások felett, például evezés, hegymászás vagy úszás? Edzők, sportolók és fiziológusok beszámolói és véleményei alapján összeállítottak egy listát, amelyben hat szempontot értékeltek: kardiovaszkuláris állóképesség, izomerő, izmos állóképesség, rugalmasság, a 30 perces tevékenység során elfogyasztott kalóriák mennyisége a skála alapján. Amerikai Sportorvosi Intézet, és végül annak a valószínűsége, hogy sérülést szenvedjen gyakorlása során. A maximálisan elérhető pontszám 28 pont volt (kategóriánként öt, kivéve a sérülés kockázatát, amely három pont volt), a squash pedig 22,5 pontot ért el. A maximális pontszámot az izmok állóképessége és a kalóriaégetés kapta (30 percenként alig több mint 500 kalória). Ezenkívül a szív- és érrendszeri állóképesség majdnem a maximumot kapta, 4,5-tel, míg az izomerő és a rugalmasság egyaránt 3-as köztes pontszámot kapott. Végül becsülték, hogy a sérülés kockázata mérsékelt volt.
Mivel a világ legegészségesebb sportjának tekintik, az egészségügyi előnyök kiszámíthatatlanok. A squash játékban az összes izom aktiválódik: erejük, ellenállásuk és rugalmasságuk. Ezenkívül ez a szakértő emlékeztet arra, hogy a szív jó ritmusban működik, a légzés is javul, a kéz kézi koordinációja javul, a figyelem és a koncentráció a legmagasabb szinten van.