HIIT edzés Több izom és kevesebb zsír kevesebb idő alatt - Finisher® Blog

2017. június 9

edzés

Jobb eredmények érhetők el 20 perc intenzív testmozgással, mint egy órás hagyományos edzéssel. Ezt bizonyítja a HIIT módszertana, a magas intenzitású intervallum edzés, amely kombinációból áll, alternatívaként, néhány másodperc maximális erőfeszítést (például egy sprint) a hosszabb aktív pihenés (sima ügetés).

A szélsőséges munkacsúcsok alatt a maximális oxigénfogyasztás (VO2max) elérte a tejsavat, míg az alacsony intenzitású pillanatok a tejsav egy részének tisztítását és a következő erőfeszítések pulzációjának helyreállítását szolgálják.

A tudomány bebizonyította jó eredményeit, mind a nagyobb kardiorespirációs és izomképesség fejlesztésében, mind a kalóriakiadások növekedésében. A Laval Egyetem (Kanada) által a Fizikai Aktivitások Tudományos Laboratóriumával együttműködésben végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 4 perc HIIT rutin 15 héten keresztül 9-szer több zsírt éget el mint 30 perc ellenállóképzés 20 hétig.