HIIT edzésprogramok (II) - Blog Kitres

hiit

Folytatva a magas intenzitású intervallum edzéshez szükséges gyakorlatokat (HIIT), ma növelni fogjuk az intenzitást, amely, ha a gyakorlatokat helyesen hajtjuk végre, zsírvesztést és javítja az állapotunkat, hozzájárulva ezzel egészségünkhöz Általános, ha érdekel a korábban szerkesztett gyakorlatok, kattintson a következő linkre HIIT edzésprogramok (I).
A nagy intenzitású intervallum edzés (röviden HIIT) varázsa abban rejlik, hogy képes folyamatosan éget zsírt, edzés befejezése után is. Egyszerűen fogalmazva, a tested nem képes elegendő oxigént szállítani a kemény munka időszakában. Ezért a HIIT edzésprogramok betartásával oxigén „adósságot” halmoz fel, amelyet az edzés után ki kell fizetni, hogy visszatérjen a normális helyzethez. Ennek az az eredménye, hogy az anyagcseréd az edzés után órákkal tovább "felgyorsul". Az edzők COPD (oxigénfogyasztás edzés után) néven emlegetik ezt a jelenséget. A testmozgás előnyeinek legjobb kihasználása az intenzív testmozgás rövid foglalkozásokon.

3. képzés: Sprint és járás (Walk-Back Sprint).

A sprintelés és a hátrasétálás valószínűleg az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb változat, amelyet beépíteni lehet a HIIT edzésbe a zsírvesztés érdekében (különösen, ha futópálya vagy nyílt park van a közelben).