HIIT hatékonyan veszít 1000 kalóriát és fitt lesz
Edzés HIIT 1000 kalória elvesztéséhez ez inkább kihívás, mert biztos vagyok benne, hogy nem mindenki tudja befejezni. Egy órán át tart, nagyon intenzív és 3 rész 20 percet tartalmaz. Az első rész és az utolsó rész ugyanaz lesz, de a középső rész más lesz.
Az 1000 kalóriás HIIT edzés befejezéséhez meg kell tennie a 1. rész, majd a 2. rész, majd ismételje meg a 1. rész.
Tehát van egy órád 1000 kalória elégetésére, és ez azt jelenti, hogy minél erősebben kell nyomnod. Nézzünk szembe azzal, hogy nem veheti könnyedén, ha 1000 kalóriát akar megégetni egy óra alatt. De ha úgy érzi, hogy az Ön számára túlságosan intenzívvé válik, csak szüneteltesse a stopperórát és vegye vissza a lélegzetét.
Az 1000 kalóriás HIIT edzéshez lépcsőre vagy székre és megfelelő súlyú kettlebellre van szükség. Ha kezdő vagy és nincs súlyod, az rendben van, mert az 1000 kalóriás HIIT edzés elég intenzív ahhoz, hogy nincs rád szükséged.
1000 kalóriás HIIT gyakorlat - 1. rész
10 különböző gyakorlat van 40 másodperces munkából és 20 másodperc magas térdből, tehát nincs pihenés.
1. Burpees 40 mp + térd 20 mp. Magas
2. Kettlebell-lengések (vagy egy másik Burpees forduló, ha nincs kettlebellje) 40 másodperc + térd fel (kihagyva) 20 másodperc magas