Hipertóniás, cukorbeteg vagyok és pajzsmirigy alulműködésem van, hogyan táplálkozzam magam Fundación Española del

Kérdez: Magas vérnyomásom van, cukorbeteg vagyok és elsődleges hypothyreosisom van. Szeretném, ha adna néhány diétás iránymutatást a fogyáshoz és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Miguel Angel (Antequera).

Válasz: A cukorbetegek étrendjének egyik szempontja, hogy meg kell állapítani a rendszeres étkezési időket, el kell osztani őket napi legalább öt adagban (reggeli, dél közepe, ebéd, snack és vacsora), és egyiket sem szabad kihagyni.

Szüksége van az egyszerű cukrok korlátozására, a cukor cseréjére édesítőszerrel és az édességek elkerülésére. Javasoljuk, hogy naponta legalább öt darab gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Fontos az is, hogy hetente háromszor együnk halat, és hogy legalább az egyik adag kék omega 3 zsírsavban gazdag hal (szardínia, makréla, tonhal, bonito, kardhal, lazac, hering, bonito del norte, szardella) makréla stb.)

Azt is elmondja nekünk, hogy hipertónia van. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a vérnyomás-mutató csökkentésének fontos intézkedése az lenne, ha néhány kilót lefogyna. A testtömeg 10% -ának mérsékelt súlycsökkenése segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterint és a triglicerideket, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

---