Hipokalorikus étrend 1200 és 1500 kcal; Sújt veszteni

Hipokalorikus étrend: 1200 és 1500 kcal

A hipokalorikus étrend: mi ez, hatások, ételek és heti menü

Több ezer oka van a fogyásnak.Mi a tiéd? Ma a hipokalorikus étrend egy jól ismert rendszer, amelyet sokan próbálnak keresni sújt veszteni, és olyan ételek fogyasztásából áll, amelyek közé kerül Napi 1200–1500 kalória, nagyon korlátozó étrend, amely korlátozza sok étel fogyasztását, ami végül visszapattanó hatást vált ki.

Most könnyebb elfogyasztani körülbelül 1500 kalóriát olyan összetevőkkel, amelyek feltöltenek és nem éheztetnek, megtanulva ezek használatát.

A hipokalorikus étrendben megengedett ételek:

Húsok: hal, csirke, pulyka (nem marhahús, sertés, friss sajtok)
Gyümölcsök: banán, alma, kivi, eper, szőlő ...
Zöldségek: spárga, spenót, paprika, saláta, paradicsom ... (nincs avokádó)
Szénhidrátok: rizs, tészta, quinoa és burgonya

Mint látható, az étel ugyanaz, mint mindig, de fontos fogyassza őket egészséges készítményekben, hogy segítsen nekünk a fogyásban.

Tippek a hipokalorikus étrend követéséhez:

Kerülje az étkezések közötti nassolást, hogy a tányéron lévő részek normálisak legyenek (anélkül, hogy a tányér túlcsordulna), kerülje az étkezések közötti nassolást, szünetekben fogyasszon gyümölcsöt, és igyon vizet. Tartalmazza mind a zöldségeket, mind a gyümölcsöket napi 5 étkezésünkben.

Egynapos menü a hipokalorikus étrenden:

Reggelire egy francia omlett zöldségekkel, a Cuqui receptje, amelyet pirított kenyérrel és kávéval kísérhet (ha koffeinnel akarja kezdeni a napot) vagy egy természetes gyümölcsös turmix, például Luisa antioxidáns lé. És ha elkészült, 1 banán.