Hipopresszív gyakorlatok a has csökkentésére
A hipopresszív has erősíti a hasi öv területét és csökkenti annak méretét.
Nem titok. Akkor már elmondta Pilar Rubio és Cristina Pedroche. Mindkettő edzésének egy részét a teljesítésre szánja Hipopresszív abs és éppen ez a gyakorlat a nagyrészt felelős lapos hasukért.
A Hűséges hívei hipopresszív biztosítják, hogy ha gyakorolja őket, akkor akár a 9% derék kerülete. Ez a képzés alapvetően a rekeszizom aspiráció amely segíti a hasi öv izmainak erősítését.
Ezek többféleképpen is elvégezhetők, de a legcélszerűbb az, hogy először szakemberrel tedd meg, hogy kijavítsd. A hipopresszív gyakorlatok három osztályba sorolhatók: statikus, dinamikus és táncos.
Statikus hipopresszív szerek
Statikus állapotban nincs elmozdulás, és könnyebb irányítani a technikát. Ők a legjobbak a kezdéshez.
A dinamikus hipopresszív szerek akkor gyakorolhatja őket, amikor elsajátította a technikát. Általában csoportosan végzik, sok tornateremben vannak hipopresszív szerek, közös testmozgás ajánlott a testtartások és mozgások korrigálására.
A tánc hipopresszívumok ők a legszakértőbbek. Több mint 10 különböző csavar van különböző pozíciókban. Vannak, akik állva, ülve, négykézláb vagy kinyújtva végezhetnek.
1. A testtartás a kezdéshez
Minden hipopresszív gyakorlatban a lábakat párhuzamosan tartják, a gerinc megnyúlt és a nyak is megnyúlik az áll befelé helyezésével. A test súlya a lábfejekre esik.