Hipopresszív hasizom Mit kell tudni
Ők nem ismertek, nincs olyan nagy hírnevük, mint a súlyokkal vagy olyan ismétlésekkel végzett gyakorlatok, amelyeket megszoktunk csinálni vagy hallani, amit a szakemberek csinálnak. A Hipopresszív abs aktuálissá vált a hírességek körében, és ez a médiának köszönhetően eljut a fülünkig.
Mik azok a hipopresszív hasizmok?
A hasizom több, mint az az izomcsoport, amely néhány férfi és nő láthatóvá akar lenni, mert esztétikailag vonzó.
Minden esetben az esztétika az utolsó egészséges ok, amiért sportolni kell, de ha igaz, akkor a motivációval és a társadalmi elfogadással szorosan összefüggő pszichológiai funkciót tölt be.
A hipopresszív abs - hipopresszív gyakorlatok- a hasi terület gyakorlásának egyik módja. Az apnoét a folyamatos összehúzódás módszereként alkalmazzák. A hatékony légzés fontos minden fizikai tevékenységben, de itt elsődleges szerepet tölt be, ahol a helyes vagy helytelen működése függ tőle.
Az elképzelés, akárcsak a "deszka" esetében, izometrikus hangzás (mozgás nélkül), de a mély alsó hasizomra és a medencefenékre összpontosít.
Hipopresszív hasizom: gondozás és óvintézkedések.
Bár egyértelműen rámutatunk arra, hogy a hipopresszív hasizmok izomösszehúzódásokról és mozgás nélküli feszültségekről szólnak, nem úgy, mint a "ropogós" vagy "gömbös" hasrészek, amelyek a törzsünk fel-le mozgatását igénylik. Ez nem azt jelenti, hogy a lehetséges veszélyektől mentes módszertanról van szó.
Az a tény, hogy nincs mobilitás, azt jelenti, hogy a tökéletességhez közel álló technikával kell elvégeznünk a gyakorlatot. Ha nem, akkor kockáztatunk. Ezért figyelembe kell venni:
- Feszítse meg a megfelelő izmokat.
- Ne edzen étkezés után.
- Kezdje fokozatosan, mivel a felkészületlen izmok hatalmas intenzitása fájdalomhoz vagy akár sérülésekhez vezethet.
A hipopresszív testmozgás előnyei.
Óvatosnak kell lennie, amikor a csípő csökkentését vagy a súlycsökkenést helyezi fő előnyre.
Az egyértelműség érdekében a fogyás vagy a csípő csökkentése nagyon jó cél, de a táplálkozáson alapszik.
Hetente 3-5 napig tehetünk 20 percet vagy 1 órát (az Ön idejétől, a szünetektől és az intenzitástól függően), hogy ha a napi étkezés során visszaélünk a zsírokkal, szénhidrátokkal és kalóriákkal, soha sehol sem tapasztalunk csökkenést . Ellenkezőleg, azt fogjuk hinni, hogy tevékenységünknek nincs előnye.
Az erősségek az a nagy feszültség, amelyet az alsó hasban és a medencefenéken okoznak, minden pozitívummal együtt: