Híres diéták A Gesta program - La Nena naplója - La Nena naplója

Madeleine Gesta készítette, ez a módszer karcsúsító programot javasol, és formát is hoz.

Általános vonalak

Az egészséges és természetes étrend fogyasztása alapján a Gesta módszer előtérbe helyezi az egyensúly és az öröm fogalmát.

célok

Fogyjon harmonikusan, anélkül, hogy elveszítené a dinamizmust vagy hiányosságokat szenvedne, valamint megtanulja az étkezés örömét, és mindenekelőtt nem szabad visszanyernie a lefogyott kilókat, mivel már nem követünk el ugyanazokat a táplálkozási rendellenességeket, mint korábban.

Ez a módszer a következőket javasolja:

• Napi három teljes étkezés
• A tápanyagok elosztási szabálya a maximális 421 szerint (4 adag szénhidrát, 2 adag fehérje, 1 adag lipid)
• Igyon naponta 1 1/2 liter vizet, kis mennyiségben, és ha lehetséges, dél előtt.
• Ismerje és tisztelje saját testének igényeit.
• A kiegyensúlyozatlan és túl bőséges étrend miatt tágítsa meg a gyomrot, állítsa vissza normális térfogatát.

4 fő kritérium van:

1. Ne egyél semmit
2. Ne egyél anélkül, hogy figyelembe vennéd az étkezésed módját
3. Ne egyél senkivel
4. Ne egyél sehol

Előny

Ez a módszer nemesíti az egyensúly fogalmát. Tanítsd meg újra a szegény stresszes városlakókat, hogy részesei vagyunk annak az örömnek, hogy tápláljuk magunkat és vigyázzunk testünkre.

Ezenkívül rendelkezik a szükséges vitaminokkal és ásványi sókkal. Előnyben részesítse az egészséges ételeket: zöldségeket, gyümölcsöket, mézet stb. De nem tiltja a kellemes tárgyakat, például a csokoládét. Én az én!

Hogyan működik?

Ez egy hipokalorikus étrend, amely kiemeli a természetes ételek jóságát. Az összes iparilag előállított élelmiszer eldobásra kerül (kivétel kivételes esetek). A 421. szabály tiszteletben tartása elengedhetetlen. Ily módon csökken a súly, és az étkezési szokások is módosulnak.

Hátrányok

A 3 napig tartó és a méregtelenítési fázist megkezdő eliminációs szakasz nem könnyű végrehajtani, mivel a második napon gyakorlatilag egész nap pihenni kell.

Az étrend az első napokban nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért megjelenik a pihenés igénye. Tíz nőből kilenc nem tudja betartani ezeket az ajánlásokat. Eredmény: fáradtak, és az éhségérzet nem szűnik meg bemutatkozni.

Az ítélet

Ez egy "méregtelenítésen" alapuló program, amelynek előnye az egészséges és kiegyensúlyozott étrend rehabilitációja, valamint a test és az elme összeegyeztetése. A program első három napja azonban nehéz lehet egyesek számára. Ezt követően a program könnyen kivitelezhető.

A Gesta program

Két szakaszból áll: a méregtelenítő kúrából és a stabilizációs periódusból.

A Gesta program első napja

Célszerűbb szombaton kezdeni ezt a kúrát, különösen, ha egész héten dolgozik. Még az ágyból való felkelés előtt meg kell inni egy fél liter vizet.
Gesta reggeli - Egy tál sovány tej, egy teáskanál tiszta cukrozatlan kakaóval és egy teáskanál mézzel.

---