HIT HIIT HIPT KÖZÖTTI KÜLÖNBSÉGEK - ccdfit
HIT/HIIT/HIPT KÖZÖTTI KÜLÖNBSÉGEK
Magas intenzitású tréning (HIT)
Az első dolog, amit tudnunk kell a nagy intenzitású edzésről vagy a HIT-ről, hogy ez egy erőnléti edzésmódszer, amely főként az ismétlések minőségére összpontosít, és az alapkoncepció mindenben, ami az izom hipertrófia világához kapcsolódik: a pillanatnyi izomelégtelenség.
E módszer szerint egyetlen gyakorlatnak csak egy sorozatára van szükség, amelyben el kell érnünk az izmok elégtelenségét a test hipertrófiájához, vagyis a test növekedéséhez, mivel az az intenzitás alapján történik, amellyel végrehajtják fő tényező a növekedés serkentésére és az erő növelésére.
A nagy intenzitású edzést vagy a HIT-et az 1970-es években népszerűsítette Arthur Jones, a Nautilus edzőgép alapítója. Azt mondjuk, hogy Arthur Jones népszerűsítette, mivel 1880-ban egy svéd orvos, Gustav Zander nagyon hasonló képzést mutatott be a társadalomban, és olyan edzőgépeket is épített, mint amelyek Arthur Jones csaknem egy évszázaddal később szabadalmaztatták.
MAGAS INTENZITÁSÚ INTERVÁLIS KÉPZÉS (HIIT)
A HIIT (High Intensity Interval Training) vagy a magas intenzitású intervallum edzés az egyik leghatékonyabb módszer, amely létezik mind az állóképesség javítása, mind pedig a több zsírégetés érdekében. Ez azért van, mert javítja a szervezet képességét a glükóz és a zsír oxidálására.
A glükóz hatékonyabb metabolizálása hatására az ellenállás mennyiségileg javulni fog, másrészt a zsír metabolizálása, amely a teljesítményünk javítását vonja maga után, viszont csökkenti a testzsír-indexünket.
Ebben a lehetőségben megadjuk az irányelveket, hogy ne tévesszük össze a HIT (High
Alapvetően a HIIT nagy intenzitású intervallum edzés ötlete abból áll, hogy összekeverjük a nagyon intenzív kardiovaszkuláris edzés rövid időszakait, a pulzusunk 80-90% -át, más rövid, közepes vagy alacsony intenzitású időszakokkal (50-60%).
Az ilyen típusú kardiovaszkuláris edzésen végzett vizsgálatok szerint aktiválja a mitokondriumok létrejöttét, amelyek sejtorganellumok, amelyek felelősek a sejttevékenységhez szükséges energia nagy részének ellátásáért, vagyis javítják a glükóz felhasználását.