5 fehér étel, amelyet ki kell zárnia az étrendből, hogy gyorsabban fogyjon Mindig
08Melyik fehér ételt kell kizárnom az étkezésemből? Emlékszel, milyen könnyű volt lefogyni 20 év alatt, elég ahhoz, hogy csak egy hét alatt jól érezd magad. Ez a múlté! A testmozgás hiánya és a szervezetednek nem megfelelő egészséges táplálkozás két oka annak, hogy nem fogysz gyorsan, de ezek jól ismertek. Néhány, amit nem tudhat: a hormonális változások és a rossz alvás.
Amikor az életed előrehalad; vagyis eléri a 30-as, 40-es vagy annál magasabb szintjét, hormonális változások mennek végbe, és az anyagcseréd megakadályozza, hogy olyan könnyen kalóriát égess el, mint a tested fiatalabb korodban. Észre fogja venni, mert a hasa kezd felhalmozni a zsírt, és még az étvágya is megnő. Ennek az állapotnak a leküzdése és a hízás elkerülése azáltal, hogy növeli a gyümölcsök, halak és gabonafélék fogyasztását, javasolja a Pittsburghi Egyetem egyik vizsgálatában.
Y, Miért nem alszik jól a fogyás? A stressznek és a nem elegendő pihenésnek nagy hatása van - derült ki egy 16 év alatt végzett tanulmányból, amelyben 70 ezer nő vett részt. A következtetések azt mutatták, hogy azok, akik kevesebb, mint öt órát aludtak naponta, akár 30% -kal nagyobb valószínűséggel híznak több mint 13 kilóban, mint azok, akik legalább hét órát pihentek.
De vannak olyan, kifejezetten FEHÉR színű ételek is, amelyek nem a legjobb barátok a fogyáshoz. Tudja meg, mik ezek, és kezdje el megszüntetni vagy csökkenteni őket az étkezés során. Észre fogja venni a változásokat, és olyan mértékben motivált lesz, hogy amikor rájön, hogy néhány ruhája visszatér a ruházati lehetőségeihez, akkor teljesen ki akarja irtani őket. Csináld!
1. Rizs
Riadt lesz, ha megtudja, hogy heti öt vagy több adag fehér rizs fogyasztása akár 17% -kal növeli a cukorbetegségben szenvedés esélyét. A Harvard Egyetem több mint 40 ember által elvégzett tanulmánya ezerre jutott férfiak és több mint 157 ezer nő.