Hízás születésnapján, a nyugalmi energiafelhasználás csökkenésének következménye -
Hízás születésnapján, a nyugalmi energiafelhasználás csökkenésének következménye
Amikor abbahagyjuk a növekedést, az alapvető életfunkciók fenntartásához felhasznált energia évtizedenként 5% -kal csökken, amíg 50 éves nem leszünk
"Amikor megfordul a születésnapunk, hajlamosak vagyunk hízni, mert ez csökkenti az energiafogyasztást nyugalmi állapotban, vagyis azt az energiát, amelyet az alapvető létfontosságú funkciók fenntartására fordítunk (alapenergia-ráfordítás), különösen, ha ugyanazt az energiabevitelt (kalóriát) és ugyanazt az energiabevitelt hajtjuk végre. vagy kevesebb fizikai aktivitás "- magyarázza Dr. Emilia Cancer, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elhízás munkacsoportjából.
Ez a szakember rámutat arra, hogy fontos megérteni, hogy a testtömeg fenntartása vagy változása attól függ, hogy milyen egyensúly van az ételekkel és italokkal bevitt energia között, és amelyet az alapvető létfontosságú funkciók fenntartására fordítunk (alapenergia-ráfordítás) - például az ételek emésztésére. -, és az általunk végzett fizikai tevékenység. "Ha az egyensúly pozitív, akkor hízunk; ha kiegyensúlyozott, akkor megtartjuk a súlyt, és ha negatív, akkor lefogyunk" - figyelmeztet.
Az energiafogyasztás alakulása nyugalomban
Amint abbahagyjuk a növekedést, az energiafogyasztás nyugalmi állapotban évtizedenként körülbelül 5% -kal, 50 éves kor után pedig tízévente körülbelül 10% -kal csökken. "Ezért, amikor fiatalabbak vagyunk, könnyebb lefogyni, mert az energiafogyasztásunk nyugalmi állapotban nagyobb" - teszi hozzá Dr. Cancer.
Az érettségtől kezdve a test alapvető energiafogyasztása csökken, ezért ugyanolyan mennyiségű étel (ugyanazok a kalóriák) fogyasztása hajlamosabb a tárolásra. Az energiafogyasztás ezen csökkenése különböző anyagcsere és hormon tényezőkhöz kapcsolódik, amelyek nemtől függően változóak.
Így a nemi hormonok növelik az energiafogyasztást nyugalmi állapotban, és különösen az androgének, mint az ösztrogének. "Emiatt egy bizonyos életkorú, testmagasságú és testsúlyú férfinak 10% -kal több energiája van nyugalmi állapotban, mint egy azonos korú, testmagasságú és testsúlyú nőnek. Ha nemi hormonok hiánya tapasztalható, mint a menopauza idején, férfiaknál is az életkor miatt, vagy bizonyos kezelések után (például prosztatarák esetén) csökken az energiafogyasztás nyugalmi állapotban, és az energiamérleg nagyobb valószínűséggel pozitív és súlygyarapodás, ha az energiaszint nem változik. tevékenység "- magyarázza ez a szakember.