Hízni aludni a kis Diario de Ibiza
A tanulmány megállapítja, hogy az alvási órákon való spórolás növeli az étvágyat, különösen az édességeket
Spóroljon tovább órányi alvás - a túlevéshez, a rossz ételválasztáshoz és - súlygyarapodás. Most egy új tanulmány bemutatja az alvásvesztést indítsa el ezt a folyamatot, a kémiai jel vérszintjének felerősítése és terjesztése, amely fokozza az étvágyat, különösen a magas zsírtartalmú snackek, édességek vagy sós termékek iránti vágyat.
Ebben a munkában a résztvevők kialvatlan -minden fiatal és egészséges önkéntes - képtelenek voltak ellenállni annak, amit a kutatók "nagyon ízletes snackeknek" neveznek, vagyis sütiknek, cukorkáknak és chipseknek, annak ellenére, hogy olyan ételt ettek, amely két órával azelőtt a napi szükséges kalória 90 százalékát biztosította.
Az alvásvesztés hatása a az étvágyat délután és este voltak a legerősebbek, amikor az evés a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. "Megállapítottuk, hogy az alváskorlátozás emeli azt a jelet, amely növelheti az ételbevitel hedonikus aspektusát, az étkezésből fakadó örömöt és elégedettséget" - mondja Erin Hanlon, az endokrinológia, a cukorbetegség és az anyagcsere kutató munkatársa, a Chicagói Egyetem, Egyesült Államok.
Msgstr "Úgy tűnik, az alváskorlátozás növekszik endokannabinoid rendszer, ugyanaz a rendszer, amelyet a marihuána hatóanyaga irányít, ami növeli az ételfogyasztás iránti vágyat "- teszi hozzá ez a szakértő, akinek eredményeit hétfőn a Sleep folyóiratban tették közzé. Ez a kémiai jel az endokannabinoid 2-arachidonoilglicerin (2-AG) akiknek a vérszintje éjszaka jellemzően alacsony, nappal lassan emelkedik, délután tetőzik.
Amikor azonban a vizsgálati alanyoktól megfosztották az alvást, az endokannabinoid szint tovább nőtt, és egész éjszaka magas maradt, túl az éjszakai tipikus 12:30 csúcson. Ebben az időszakban az alvásra korlátozott vizsgálati alanyok magasabb pontszámot értek el éhség és erős étkezési vágy. Amikor hozzáférést kaptak harapnivalókhoz, majdnem kétszer annyi zsírt ettek, mint amikor nyolc órát aludtak.
Keleti szintemelkedés a keringő endokannabinoidok, a szerzők megjegyzik, "olyan mechanizmus lehet, amely révén az ismétlődő alváskorlátozás túlzott táplálékfogyasztást eredményez, különösen snackek formájában, annak ellenére, hogy minimálisan nő az energiaigény".
"A további néhány órás ébrenlét energiaköltségei szerénynek tűnnek" - mondta Hanlon. "Egy tanulmány arról számolt be, hogy minden hozzáadott ébrenléti óra hozzávetőlegesen 17 további kalóriát használ fel. Ez körülbelül 70 kalóriát jelent négy. alvás. De adott a lehetőség, hogy a vizsgálatban részt vevő alanyok ezt pótolják azzal, hogy rágcsálnivalókat fogyasztanak, és hozzáteszik több mint 300 kalória további. Idővel jelentős súlygyarapodást okozhat. ".