Könnyű és finom receptek méregtelenítő étrendhez

Ha a teste egy kis szünetért kiált, olyan receptekre van szüksége, amelyek nagyon könnyen emészthetőek és tisztító edények, amelyekkel a toxinok és folyadékok eltávolíthatók. Ne hagyja ki ezeket a recepteket, olyan gazdagok, mint könnyűek és könnyen elkészíthetők.

Frissítve 2020. március 7, 13:32

finom

Csicseriborsó tempeh saláta

Akár méregtelenítő étrendet folytat, akár egyszerűen meg akarja tisztulni magát, ez a csicseriborsós tempehel készített recept örömet szerez. Háromnegyed óra alatt elkészíti, és 285 kcal van benne. A Tempeh erjesztett élelmiszer, és mint ilyen, amellett, hogy könnyebben emészthető, támogatja a bél mikrobiotáját.

Hozzávalók

  • 4 fő részére: 2 répa 6 kelkáposzta levél | 1 sárgarépa 1 citrom | 50 g málna | 1 narancssárga | 200 g csicseriborsó tempeh pisztácia | 250 ml narancslé | 60 ml szójaszósz vagy tamari szósz 115 g nyers tahini | olívaolaj | Só

Hogyan kell csinálni lépésről lépésre

  1. Hámozzuk meg és reszeljük le a répát, tegyük egy tálba egy csipet sóval, ½ evőkanál olajjal és ½ citrom levével.
  2. Ugyanezt tegye a kelkáposztalevelekkel és a sárgarépacsíkokkal, és hagyja mindkét készítményt 20 percig pihenni.
  3. Hámozzuk meg a narancsot, és egy kicsi, nagyon éles késsel egyenként húzzuk ki a fehér hártyák között lévő részeket. Ily módon a szegmensek finomabbak és bőr nélkül maradnak.
  4. Készítse el a salátát úgy, hogy összekapcsolja a pácolt zöldségeket a málnával és a narancsszeletekkel. Vágja fel a pisztáciát és szórja rá a salátát.
  5. Vágja a tempeh-t vékony csíkokra, és barnítsa meg a serpenyőben. Ha nem kedveli a tempeh-t, akkor egy grillezett csirkemellet csíkokra vághat.
  6. Mielőtt kikapcsolná a hőt, adjon hozzá egy csepp tamari szószt vagy szójaszószt, hagyja, hogy csökkenjen és kikapcsoljon. Távolítsa el és rendezze rá a salátát.
  • A szósz elkészítéséhez. Keverjen össze 50 ml tamarit a narancslével és a tahinivel. Az összetevőket habverővel addig verjük, amíg homogén keveréket nem kapunk. És külön tálban tálaljuk. További ötletekért próbálja ki salátamártásainkat és vinegretteinket.

Sült lazac spárgával és mustárral

Ez a recept fél óra alatt készül, és adagonként 420 kcal van benne. A lazacfehérjék hozzájárulnak a máj tisztításához és a spárga rostokban gazdag, szuper könnyű és nagyon vízhajtó, oka annak, hogy miért tartják őket az egyik legtisztább ételnek.

Hozzávalók

  • 4 fő részére: 600 g lazac | 150 g dijoni mustár | 40 g szeletelt mandula | 60 g pisztácia | ¼ brokkoli | ¼ bromanescu (egyfajta zöld karfiol) | 12 bababurgonya | ½ csomó zöld spárga | kapor, bazsalikom és petrezselyem olívaolaj | só, bors

Hogyan kell csinálni lépésről lépésre

  1. Válassza szét a brokkolit és a romanescut gallyakra. Vágd fel a spárgát, és főzd mindegyiket 10 percig. Mossuk meg a burgonyát és főzzük héj nélkül 20 percig.
  2. Rendezzük az összes zöldséget egy tepsibe, sózzuk, borsozzuk, és öntsük meg egy csöpögő olajjal.
  3. Vegye ki a csontokat a lazacból, és tegye egy sütőálló edénybe. Keverje össze a mustárt az apróra vágott gyógynövényekkel és terítse el a lazacon.
  4. Megszórjuk a felszeletelt mandulával és apróra vágott pisztáciával, és 180 ° -on 15 percig sütjük.
  5. Amikor 5 perc áll rendelkezésre a főzés befejezéséhez, tegye a zöldségeket a sütőbe.
  6. Tálaljuk a lazacot a zöldségekkel együtt.
  • Íme 20 finom, egészséges és nagyon vonzó lazac recept.

Cukkini tekercs zöldségekkel

Egy óra alatt, és adagonként 240 kcal-val elkészítheti ezeket a finom zöldséges cukkinitekercseket. Mint gasztronómiánk számos fogása, Hagymás és fokhagymás mártással rendelkezik, amely elősegíti a nehézfémek és a növényvédő szerek eltávolítását a szervezetből, stb.

Hozzávalók

  • 4 fő részére: 2 cukkini | 2 csirkemell | 4 dl paradicsomszósz 1 fokhagyma | 1 hagyma | 2 sárgarépa | ½ pirospaprika | ½ sárga paprika | 8 zöld spárga | bazsalikom | 100 g könnyű reszelt sajt olívaolaj | só, bors

Hogyan kell őket lépésről lépésre végrehajtani

  1. Vágja szeletekre a cukkinit, és 3 percig blansírozza őket. Vágja botokká a paprikát és a sárgarépát, a spárgát pedig ketté.
  2. Pároljuk meg a zöldségeket, és sózzuk, borsozzuk. A csirkemelleket csíkokra vágjuk, sóval, borssal ízesítjük és megdinszteljük.
  3. Apróra vágjuk a fokhagymát és a hagymát. Sauté őket, és adjuk hozzá a paradicsomszószt és a bazsalikomot. 5 percig főzzük, sózzuk, borsozzuk és öntsük egy forrásba.
  4. Kenje meg a cukkini szeleteket, és tegye az egyik végére a csirkét és a zöldségeket. Tekerje fel és tegye a paradicsomszószra, szórja meg sajttal és süsse 15 percig 200 ° -on.